吃完5顆核桃4小時之後，身體會這樣變化！

核桃中包含蛋白質，礦物質（像鉀，鈣，鎂），維生素B，維生素E，Omega-3和Omega-6脂肪酸，類黃酮，抗氧化物和許多其它的營養。這些讓核桃成為當之無愧的超級食物！今天營養小薦（微信：yingyangxiaojian）就給大家重點介紹這款超級食物在4小時之後給身體帶來的變化！

大多數的營養師都說在吃完核桃的4小時之後健康會開始改善。裡面的維生素B和抗氧化物對很多皮膚問題，比如粉刺，皺紋等等都有很好的作用。此外裡面豐富的葉酸和脂肪酸也是女性在懷孕期間必需的成分。

減肥作用：核桃是減肥過程中非常好的食物，雖然熱量高，但是核桃很容易促進飽腹感，這是減肥和節食的人都需要的東西。有規律的吃核桃連續3個月，能很大程度上改善成年人2型糖尿病的問題，也能提升他們的代謝參數。

心智健康：核桃中的維生素E，葉酸和褪黑素能幫助大腦發育。褪黑素也是可以促進睡眠的。許多遭受失眠的人在他們的飲食中加入核桃後都會改善很多。核桃對減壓也是非常好的食物，平常零食時間吃一點可以緩解緊張！

每天有規律的食用核桃被證明能夠降低前列腺癌，胰腺癌以及乳腺癌的風險。裡面強勁的抗氧化物質也讓核桃成為一座抗癌的食物！總的來說，核桃的作用太多，最重要的就是心臟健康了！

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※一次吃5個核桃，4個小時後，你的身體會有意想不到的變化！
※每天吃一種水果，1個月後，身體會有驚人變化！
※每天連坐6小時，身體會有什麼變化？
※當你吃了5個烤大蒜後，24小時內，你的身體會發生驚人的變化！
※一顆大蒜吃進肚 24小時內你的身體變成這樣
※72小時不喝水，你的身體會怎樣？
※她吃了5個烤大蒜後，24小時內，身體發生了奇妙的變化！
※每天堅持吃3顆紅棗，身體會發生這6種奇蹟般的變化
※不到五十身體虛？每天喝水的時候泡它喝，身體棒的像20歲小伙
※吃了5個烤大蒜後的24小時，身體發生驚人的變化！
※每早吃這個水果——1個月後你的身體會發生改變！
※她吃了5個烤大蒜，24小時內，身體發生了奇妙的變化！
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