每天連坐6小時，身體會有什麼變化？
每天的工作
你有多長時間是坐在電腦前？
下班回家後
你又有多少時間坐在電腦電視前？
二三十歲哪哪都疼、脆弱的你
多少也有了解久坐的傷害之深吧？
比如：腰酸背痛、肌肉鬆軟、消化不良……
然鵝。。。你可能不知道
有研究分析，長時間連坐6小時以上
身體和大腦就會自！然！退！化！
腦細胞都會變！脂！肪！
更可怕的是視頻里提到：
久坐影響大腦運轉反應速度
久坐可能會損失達七年質量調整壽命
比如因心臟疾病而死亡的風險上升64%
如同對吸煙沒絕對助益，運動對久坐也沒太大幫助
嚇得熱跑菌馬上
推開椅子，站著給各位搜索
關於久坐綜合征的現狀及解救方法了
#看好學好咯~
原來「久坐」早已被世界衛生組織列為十大致死致病的元兇之一。據統計，全球每年有200多萬人因久坐死亡，預計到2020年，全球將有70%的疾病由久坐引起。更有澳大利亞昆士蘭大學研究發現，久坐1小時=抽2根煙減壽22分鐘。
看到這裡已經怕了？
啥都別說，記住下面的動作
常做有利於舒緩身體、減輕久坐傷害~
仰卧腘繩肌拉伸
仰卧，彎曲右膝並提至胸前，將彈力帶或擰成一股的毛巾的中部踩在右腳底，雙手握住兩端，向天花板伸直右腳，雙腳的腳後跟都用力蹬；如果下背部感到不適，彎曲左膝，將左腳掌放在地面上；保持30秒，換邊進行。
雙膝轉體
仰卧於地面，抱雙膝於胸前，呼氣，雙膝向右邊地面下放，保持雙肩緊緊壓住地面，如果左肩翹起，降低雙膝提起的高度；保持30秒，換邊。
斯芬克斯式
俯卧於地面，用前臂將上半身支起，手肘放在肩膀正下方；手掌和腳背緊緊壓住地面，恥骨前壓，你會感到下背部略有壓力，調整呼吸；保持30秒-1分鐘。
鴿子式
四肢觸地，形成下犬式，右膝上提放在右手腕後面，臀部向地面靠近，如果臀部無法接觸地面，可以在右側大腿下面放一些坐墊；身體前傾，手肘向兩側伸，雙手交疊，前額放在手背上；保持30秒，換邊。
穿針式
如果鴿子式對你的膝蓋有較大壓力，那就進行穿針式：仰卧於地面，彎曲雙膝，全腳掌著地，提起右腳放在左側大腿上；提起左腳，使左側小腿與地面平行，同時右手穿過雙腿間的空隙與左手一起環抱住左側大腿；保持30秒，換邊。
雙腿靠牆
仰卧於地面，臀部抵住牆根，雙腳上拋直立靠在牆上；這個姿勢非常有利於放鬆下背部的肌肉，在完成較有挑戰性的訓練內容或下飛機之後，可以進行這個姿勢來放鬆身體。
最後熱跑菌想說
有研究表明，站立能緩解背部疼痛、促進心血管健康
堅持每天累計3小時的站立，效果堪比10趟馬拉松
所以事後補救始終不如事前防禦！！！
日常多走動，多站立，少坐著吧~
文章部分內容來源生命時報，圖片、視頻均來源網路
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