每天吃兩根香蕉，1個月後，身體竟發生了驚人變化！
你知道嗎？
一根香蕉就能讓你擁有美腿！
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你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
有一個美腿神器
你一定不知道！
今天，MAX就來告訴你！
那就是香蕉！
說到香蕉
健身的小夥伴們都應該很興奮
因為除了好吃，營養豐富
香蕉最主要方便攜帶
隨時隨地拿出來就可以吃
營 養 信 息
香蕉每100g，熱量：93大卡，碳水化合物：20.8g，鉀：256mg
No.1 好吃
MAX覺得這個是最重要的一點
只要好吃，好感度就可以提升50%
香蕉口感軟糯，入口即化
天然的香甜，讓你一口根本停不下來
No.2 抑制食慾，增強飽腹感
香蕉的熱量相對於其他水果要高
而且碳水含量佔20%
吃一根香蕉能夠緩解飢餓，增強飽腹感
還能補充肌肉鍛煉過程中消耗的肌糖原
而且香蕉中特殊的香味
能欺騙大腦暫緩發出飢餓信號
起到抑制食慾的作用
No.3 開心水果
香蕉能釋放調節情緒的色氨酸
當人體吸收色氨酸後
會轉化為血清素
能夠提高情緒，使人感到放鬆、愉悅
No.4 美腿高手
這裡的美腿，並不是讓你的腿變得多修長白嫩
而是香蕉中豐富的鉀元素
能夠更好的幫助你伸展腿部肌肉
預防肌肉抽筋，讓你在練腿過後
腿部線條更加完美
No.5 健身百搭
便於攜帶，不管是加餐還是正餐
都能很好的搭配
而且香蕉還含有豐富的維生素C
維生素B6等，能夠提高免疫力
隨時為肌肉補充能量
No.6 吃法多變
除了直接吃，還可以搭配沙拉
和燕麥一起做成鬆餅
和牛奶/酸奶一起打成奶昔
還可以冰凍後打成冰淇淋
儲 存 方 法
香蕉一般在購買時
可能還沒有完全熟透，表皮的呈青黃色的
果肉偏硬，口感會有一點澀口
熟透只後表皮會有芝麻黑點
果肉會變軟，口感也會更香甜
香蕉屬於熱帶水果
不需要放入冰箱冷藏，放在室溫下保存即可
如果想快速熟透，可以跟蘋果放在一起
如果沒那麼快吃完
可以用保鮮膜將香蕉的根部包裹住
那樣就可以保存時間長一點
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
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