節食減肥反彈嗎 甩掉的肉回家了

核心提示：蘋果減肥法、香蕉減肥法、黃瓜減肥法...你真的就每天靠著蘋果、香蕉這些度日嗎？節食減肥會反彈嗎？答案是肯定的！

不少美眉會通過節食的方式進行減肥，然而...只要恢復正常的飲食之後，體重就像擁有洪荒之力一樣，蹭蹭地往上漲！那是因為你的節食方式錯了！怎樣才能節食減肥不反彈呢？

為什麼節食後體重會反彈？

一、只吃一種食物瘦身。

如果減肥餐單的唯一主角是黃瓜或西紅柿，的確可以讓你在瘦身一開始的階段就看到不錯的效果。但小編得提醒你，單一食物的復胖率是最高的。因為單一食物里通常只有一種或簡單幾種營養素，身體的新陳代謝會因為攝取不到合理完備的營養而逐漸退化，各項機能都可能逐漸變得不好。

如果你長時間使用這種方法瘦身，生理期都會受到影響。更可怕的是，由於身體的攝取功能已經紊亂，只吃了一點其他東西就極容易復胖。

二、滴油不沾。

在所有的營養成分里，油脂的卡路里的確是最高的，也是最容易讓人發胖的，所以一直被當作減肥的大敵。但是油脂不能完全不攝取，否則皮膚和頭髮都會變得乾燥，指甲也容易斷裂，結果就算是體重輕了，也不會擁有白裡透紅的好氣色。

三、只吃低卡食物

苗條身材的最大敵人就是高卡路里，所以一些低卡路里的食物，例如香菇、豆腐等就非常受歡迎。雖然這些食物對身體的確有益，但像單一食物瘦身法一樣，身體會完全受不了這種嚴酷折磨。一旦身體攝取營養的平衡被打破，復胖將如影隨形。而且有些飲料雖然已經強調是零卡路里，其中的糖分也不可忽視。

以上就是節食減肥反彈的原因，千萬不要奢望通過單純的節食減肥來減輕體重，損害身體機能的同時，弄巧成拙，你可能會比之前還胖哦！

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