5個簡單的間歇性瑜伽運動 約上你的閨蜜練起來吧

好的瘦身方式是運動，現在所有妹子們都知道這個道理。但是，你真的能做到天天運動嗎？有研究表明，進行一些低強度或是中強度的間歇運動對於瘦身減脂更有效，而且運動後還能讓體內的脂肪很快的被消耗。

間歇性運動

進行間歇性運動的強度不宜太大，一般每周進行5此低強度有氧運動即可。接下來，小編就要教大家一些簡單易學的美體瑜伽小動作，接招吧，姑娘們。

單腳站立

Tips 1

單腳站立，一隻腿向後上方踢起；同側手向後把住腳尖，另一隻手向上抬起。

此動作能夠加強身體的柔韌性，剛開始的時候，需要慢慢練習，注意不要過於用力，導致肌肉拉傷。

一直腳腳尖站立

Tips 2

一直腳腳尖站立，同側手向前抬起；另一隻腳向後抬起，同側手橫向伸直。

此動作能夠有效收小腹，緊實大腿部肌肉。還能改進平衡能力哦！

雙腿前後岔開站立

Tips 3

雙腿前後岔開站立，上半身呈弧形曲線，抬頭挺胸，雙手抬起。

此動作能夠瘦腰，對鍛煉「人魚線」很有幫助，但是要長期堅持哦！

單膝下跪

Tips 4

單膝下跪，雙手支撐地面，呈跑步前預備姿勢；可跳躍性的變換方向。

此動作能夠運動到全身，對美體塑身有非常好的效果。

盤腿坐於瑜伽墊上

Tips 5

盤腿坐於瑜伽墊上，上身挺直，雙臂放鬆置於雙膝即可。

做完運動後，此動作可以讓身體呈放鬆狀態，緩解疲勞，還能修身養性哦！

怎麼樣？是不是覺得這些運動很簡單，很方便？快快叫上閨蜜一起做起來吧！瑜伽運動不僅能讓你的身體處在放鬆狀態，緩解疲勞，還能修身養性。這樣一舉兩得的事，還不趕緊叫上你的閨蜜一起練起來？

TAG:輕鬆瑜伽 |

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