瘦腰美腿一步搞定，想要極速燃脂你就這麼做！
每個女孩都渴望擁有一雙比例合宜的美腿和腰臀比，但是在日常生活中久坐不動的工作習慣導致我們不僅在體型上有所變化，也減緩了代謝和排毒的身體機能。
所以，你應該盡量在工作間隙站起來走動一番，而且要多喝水，這樣才能加速身體的代謝和排毒哦！在下班回家時，盡量少坐多站。介紹八個能夠極速燃脂的動作給你，別忘了睡前練一練哦！
八個動作，每個動作一分鐘，動作間可休息30秒。每組動作重複三次。
1/開合跳。注意手臂要伸直舉過頭頂，雙腳開合的比例要超過肩膀的寬度。
2/側跨步。雙腿盡量打開站立，雙手在胸前相握。注意一側退彎曲時另一側腿部要伸直。做側蹲時大腿和小腿90度。
3/抬起雙臂做原地跑步動作，隨後接高抬腿。
4/撐地跳。這個動作一般會被作為跑步或者健身前的熱身。簡單又有效，可以幫助身體打開循環。
5/側跳。做這個動作時要想像自己側面有障礙物。盡量向高跳。
6/青蛙跳。這個動作可以有效幫助鍛煉臀部和腿部的肌肉。
7/後踢跳。盡量向上向高跳，如果你的腳能碰到pp那就再好不過啦。這個動作可以幫助鍛煉你的腿部力量。
8/雙腿打開比肩略寬，先深蹲跳然後向後轉身跳。
這八個動作能夠集中鍛煉下半身力量和腰臀比，只需要堅持一個月，每個動作一分鐘，動作間可休息30秒。每組動作重複三次。你就能看到明顯的變化，趕快動起來吧！
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※無論燃脂、塑形還是增肌，你都一定要做這個訓練！
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