增肌燃脂鍛煉一起做,這些動作適合你!
夏天的到來,又到了秀身材的季節。很多人為此歡喜為此憂愁。歡喜是因為有身材的人可以秀。憂愁的是沒有身材的人 遲遲不敢脫下外套,生怕暴露不好身材!特別是一些MM,特別在意身材的美與丑。所以沒有身材的人往往在夏秋這兩個季節都會過得悶悶不樂!
季節的輪換無法改變,身材一旦不好,那麼就必須要減肥塑形。由於現在的人很懶很懶,不想運動,往往會選擇一些輕鬆的減肥方式,比如:藥物減肥、節食減肥等。這些方式雖然有效果,但是對於身體健康的傷害是非常大的!
如果你有決心要減肥,你必須改變懶惰性,通過健身運動來減肥,才是最健康的!
如果想要燃脂和增肌一起進行的小夥伴,那麼下面這些動作必不可少!
動作1 俯卧撐
動作2 跳躍深蹲
動作3 反向划船
動作4 左右跳
動作5 啞鈴肩推
動作6 啞鈴深蹲
增肌燃脂一舉兩得!
趕緊鍛煉,在這個夏天秀出自己的身材!
※減肥、增肌的寵兒——優質蛋白質食物究竟該如何吃?
※增肌平台期,肌肉不再生長?想盡辦法來突破它!
※背部增肌與塑型訓練:7個動作讓背部肌群好看有型又強壯有力
※增肌應該吃什麼?70公斤男士增肌食譜示例
※高強度臀腿超級組合一訓練:5個動作讓下半身增肌更有勁
TAG:增肌 |
※這些動作能幫你減掉脂肪、鍛煉肌肉,來看看應該怎麼做
※這一套腹肌訓練動作適合鍛煉了一段時間的你,幫你更好練腹肌
※想要鍛煉胸肌和手臂肌肉,試一下這四個動作,輕鬆幫你搞定
※用這幾個動作來鍛煉你的雙腿,既能減脂還能增肌
※用啞鈴來做這些動作,讓肌肉得到一個有效的鍛煉
※把平板支撐做一下改變,這幾個動作幫你鍛煉腹肌
※用這幾個動作來鍛煉你的下肢,增肌還能減脂,來看看
※這幾個動作你都做過嗎?用來鍛煉胸肌非常有效
※鍛煉手臂肌肉的時候可以試試這幾個動作,增肌效果不錯
※健身鍛煉要趁早,減脂減肥效果好,這幾個動作來看看
※原來這樣能鍛煉腹部肌肉!我們都忽視了這些動作
※鍛煉臀部,又不想把腿練粗,你一定不能錯過臀橋這個動作!
※注意了,鍛煉完後,還要做這個動作才不會變肌肉腿
※如何鍛煉腹肌,三個動作足矣,不要再盲目鍛煉了!
※鍛煉的頂級動作,原來它不止有這一個作用!
※別只想著用啞鈴練習三角肌,這4動作鍛煉會更好!來了解下?
※有什麼動作和它一樣?既練胸肌,又鍛煉身體核心
※男生鍛煉胸肌最好的動作是這些,你知道嗎?還不快練起來!
※只要你運動,就會燃燒脂肪!一周鍛煉幾天減肥效果最好?
※別做仰卧起坐了,腹肌鍛煉用這兩個動作讓你少走彎路