寶貝們最愛吃的幾種粥的做法，營養翻倍好吸收

健康 08-03

都市麗人生活節奏可用飛快來形容，經常會忙得不可開交忘了吃飯而導致得胃病。胃是最傲嬌的器官，你對它不離不棄，它讓你好好地品嘗美食；你對它不理不睬，它讓你十分地餓壞肚子。在所有養胃又簡單好學的食物里，粥是最溫油的。淺談分享各類粥，一起養出健康好胃道~

桂圓紅棗糯米粥，入口滑順，滋味甜甜，簡單的糯米粥中加入紅棗、桂圓、生薑和紅糖，不僅能夠養血安神，還能延緩衰老。同時宜夏宜冬，夏天可以補氣養血，冬天可以禦寒暖胃。做法如下：

1.將糯米和紅棗淘洗乾淨並用水浸泡30分鐘，干桂圓肉和枸杞略微沖洗以備用

2.大火燒開倒入泡好的糯米，放入紅棗、桂圓肉，邊用勺子攪動，使米粒不會黏在鍋底

3.煮滾後轉小火，加蓋留縫慢熬30分鐘至米粒開花

4.邊下枸杞邊用勺子攪動；再煮15分鐘下紅糖調味。關火盛起開吃~

寶貝們最愛吃的幾種粥的做法，營養翻倍好吸收

皮蛋瘦肉粥，在粵地幾乎每一家酒樓都看得到皮蛋瘦肉粥這一道菜，清淡的口味簡單果腹，配合著粵式茶點可謂簡單而不簡約的小確幸。簡單步驟如下：

1.大米洗凈放入水中浸泡30分鐘；拿出再過水一遍瀝干倒入鍋中，加適量水，水量為煮飯的兩倍

2.瘦肉洗凈切成肉絲，放入適量鹽、1/4勺雞精、料酒、澱粉腌制10分鐘

皮蛋剝皮並切成小丁

3.另起一口煮鍋，倒入少量水，煮開後下肉絲，並用筷子撥散，煮至顏色變淺即撈起浮沫，瀝去水

4.粥煮至粘稠後放入肉絲、皮蛋、適量鹽和雞精，再煮一分鐘同時用勺子不斷攪動。滴一兩滴香油盛出即可

寶貝們最愛吃的幾種粥的做法，營養翻倍好吸收

紅豆薏米粥

紅豆薏米粥是一道常見的家常粥品，主料是紅豆和薏米。雖說薏米基本沒味道，不過定期攝入一些粗糧能平衡飲食，給自己身體做減法少掉負擔~做法如下：

1.鍋里加進去足夠的水，燒開後熄火，讓薏米和紅豆在鍋里燜半小時。

2.再加火，燒開後再燜半小時。薏米紅豆粥就可以出鍋啦。

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香菇雞肉粥，無肉不歡的人即使喝粥也要有肉才能歡樂起來~而香菇雞肉粥便是一個不容錯過的選擇，香菇適度的嚼勁加上碎雞肉的柔軟，簡單的滿足感油然而發~簡單步驟如下：

1.大米淘洗乾淨後清水浸泡30分鐘，香菇洗凈切薄片，生菜洗凈後用手撕成小片，姜切片

2.雞脯肉洗凈，剁成碎末，用少許鹽、澱粉和少許油拌勻後腌一下

3.鍋中放入足量清水燒開，放入浸泡後的大米，再加入1小勺油，大火煮開後轉小火繼續煮30分，至米粥軟爛

4.加入雞肉迅速攪散，加入香菇片煮2分鐘後關火，最後放入生菜，加鹽調味即可

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南瓜粥

女性，身體好才能更加美美的。對脾胃不健康的人來講，南瓜粥是一個不錯的選擇。簡單來講步驟如下：

1.將南瓜切開去籽入鍋蒸20分鐘，用勺子把南瓜泥挖出來。

2.加水稀釋，用料理機攪打使果肉細膩

寶貝們最愛吃的幾種粥的做法，營養翻倍好吸收

親們，你們喜歡我小面姨推薦的美味嗎？不管喜不喜歡，請你們多提寶貴意見，我小面姨這廂有禮了！

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