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它被譽為「蔬菜皇后」,絕非浪得虛名!

說到紅薯,大家都不陌生,說到紅薯葉,可能很多從小生活在城市中的朋友就有點陌生了。紅薯葉,就是紅薯地上秧莖頂端的嫩葉。近日,遍尋了小區周邊的菜市場,愣是沒找到想要的紅薯葉,所以,只能在懷念中與大家一起分享它的魅力了......



它被譽為「蔬菜皇后」,絕非浪得虛名!


傳說中它被賜名「護國菜」


數百年前,有個皇帝因京都失陷,為敵軍追殺,逃往南方,一路疲於奔命,飢腸轆轆。一天,君臣一行來到一座古寺寄宿。當寺中僧人了解到他們是落魄君臣時,本想做點兒豐盛飯菜宴請他們,無奈因戰亂頻仍,百業凋零,來寺里的香客也越來越少,僧人的生活也非常清苦。無奈只好到菜地里摘了一些紅薯嫩葉,經過精心烹制,獻給皇上等一行充饑。也許是飢不擇食的緣故,皇上及大臣居然吃得津津有味,嘖噴讚美。飯畢,他們問僧人:「此菜何名,為何如此鮮美可口?」僧人苦笑答道:「山野貧僧,豈知菜名,但願能解皇上饑渴。護國安邦吾願足矣!」皇帝感動至極,當下賜菜名「護國菜」。



它被譽為「蔬菜皇后」,絕非浪得虛名!


營養學家稱它為「蔬菜皇后」


研究表明,每百克鮮紅薯葉含蛋白質 2.28克、脂肪 0.2 克、糖 4.1 克、礦物質鉀 16 毫克、鐵 2.3 毫克、磷 34 毫克、胡蘿蔔素 6.42 毫克、維生素 C0.32 毫克。特別值得一提的是,紅薯葉中礦物質與維生素的含量均屬上乘,胡蘿蔔素含量甚至高過胡蘿蔔。因此,亞洲蔬菜研究中心已將紅薯葉列為高營養蔬菜品種,將其譽為「蔬菜皇后」。



它被譽為「蔬菜皇后」,絕非浪得虛名!



六大保健功效讓你愛上它

中醫認為紅薯葉具有益氣健脾、養血止血、通乳汁、利大小便等功效,現代研究表明,紅薯葉還有這六大功效。


第一,降低膽固醇、減肥:鮮紅薯葉可以減少人體血漿膽固醇的含量,並使皮下脂肪減少,防止過度肥胖。


第二,輔助預防動脈粥樣硬化:紅薯葉有助於預防心血管系統的脂肪沉積,保持動脈血管彈性,阻止動脈粥樣硬化過早地發生。


第三,降低血糖。紅薯葉中的黃酮具有降低血糖的作用,紅薯葉是糖尿病患者的食療佳品。


第四,預防便秘。紅薯葉中含有豐富的膳食纖維,可促進腸胃蠕動,適合便秘者食用。

第五,保護視力。紅薯葉中含有豐富的胡蘿蔔素,在體內可轉化為維生素A,有助於保護視力,預防夜盲症。


第六,促進乳汁分泌:紅薯葉中含有黃酮類化合物等物質,能促進乳汁分泌。



它被譽為「蔬菜皇后」,絕非浪得虛名!


紅薯葉的吃法有很多,可以選取新鮮的嫩葉,用開水焯一下,然後加入醬油、醋、薑汁等涼拌,還可以根據個人口味調入芥末或辣椒油,夏日食用,色香味俱全,能讓人食慾大開。此外,紅薯葉還可以做湯、做菜粥或炒後食用,都別有風味。


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