三伏天練瑜伽應該注意什麼？

夏季天氣越來越熱，伽人們來上瑜伽課該注意些什麼呢？

瑜伽誤區：

練瑜伽前必須空腹，練完可以立即進食。

練瑜伽前空腹是正確的——如果你吃素，最好2個半小時至3小時後再練；如果吃葷，最好在3個半小時至4小時後再練，不過吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對於血糖偏低的練習者來說，練習前更是需要補充一點糖分。練完之後立即進食是錯誤的，最好等30分鐘後再進食。

練完瑜伽大汗淋漓，洗個澡放鬆放鬆。

錯。練完瑜伽最好等半小時後再洗澡，瑜伽講究能量平衡，剛練完瑜伽，毛孔都處於張開的狀態，如果馬上洗澡會打亂這種平衡，所以要給身體一段時間來手術、歸攏。

練瑜伽要不停喝水。

錯。練瑜伽前可適當喝些水，但練習過程中如果不口渴就不要喝水，感到口渴就少量飲用，同時注意運動20分鐘後再大量的飲用水。但高溫瑜伽除外，它需要在練習中不斷的飲用水，來補充流失掉的水分。

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