如何順應天時地晨練瑜伽呢？

如何順應天時地晨練瑜伽呢？我們分兩部分講：清腸和激發陽氣。

早起空腹練習瑜伽的人們都知道，雖然此時身體沒有要消化食物的負擔，但是如果練習前無法順利排便，練習時身體就會感覺滯澀，心理上也會有一種不暢通的感覺，影響練習的效果。

早晨該如何快速清腸來幫助瑜伽練習呢？這就需要用到我們傳統醫學中十二經絡和十二時辰的知識了。

子午流注

首先要選擇正確的起床時間，早晨5－7點是十二時辰中的卯時，此時大腸經當令，是大腸最為活躍的時候。大腸主管排便，選擇在這個時段起床，自然就會有比較強的便意，而且排的會比較通暢。

此時起床，也有可能無法馬上有便意。這時候就需要這樣做：喝一大杯溫水，濡潤腸胃，接著做一些簡單的活絡氣血的活動（比如出門稍稍散步幾分鐘），就自然會有便意了。這時喝水，也是為瑜伽練習提前補充水分，一舉兩得。

卯時之後是辰時，也就是早上7－9點。辰時是一天陽氣上升最快速的時候。在這個時辰里如果能夠順應天時地進行適當的瑜伽練習，能夠很好地激發體內的陽氣，使一天都精力充沛。

懂得時辰和經絡的人就會問了：辰時又是胃經當令的時候，是食用早餐的最佳時間，空腹練習確實激發了陽氣，可是又容易錯過運用陽氣運化食物的最佳時機，這該怎麼辦呢？

卯時排便，辰時練習瑜伽和補充能量，不失為一種瑜伽和中國養生傳統的有益結合。

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