奧運會美國田徑隊最愛的早餐,邊跑邊吃營養美味
再過兩天就是里約奧運會開幕了。要說每年的奧運大家的關注點比較高的,除了奧運健兒的比賽,剩下的就是他們的食物。肯定不止我一個人好奇,他們體力消耗那麼大,到底吃的啥才能保證他們精力充沛,今天藍藍就給大家介紹下,在眾多奧運健兒吃的食物中,人氣比較高的一個——三明治
要說三明治其實是有很多種的,今天這種用了最基礎的雞蛋和蝦仁。蝦仁的 蝦營養豐富,蝦仁中含有20%的蛋白質,是蛋白質含量很高的食品之一,是魚、蛋、奶的幾倍甚至十幾倍,蝦仁和魚肉相比,所含的人體必需氨基酸纈氨酸並不高,但卻是
養均衡的蛋白質來源。
除了蝦仁還用到了法棍,雞蛋和蔬菜,有澱粉有蛋白質還有蔬菜中的維生素。這樣一份營養滿滿的食物,吃完怎麼會沒有力氣呢?
材料:
蝦仁8個 雞蛋2個,黃油5g,油麥菜適量,法棍半根,鹽,黑胡椒適量
步驟:
1,鍋燒熱放入黃油,等融化後放入蝦仁,煎到兩面成熟
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2,雞蛋打成蛋液,蛋液內放入鹽和黑胡椒,倒進蝦仁中,炒到雞蛋成熟
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3,法棍中間的心去掉,將洗乾淨的油麥和炒好的雞蛋放進去即可
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