減肥、失眠、心血管病，時差療法調理最得宜

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中醫強調天人合一，認為人體的健康與大自然息息相關，在此基礎上，"時差療法"，即利用人體生理、病理活動節律，通過改變作息、進餐時間來調整人體節律，達到治病的目的。在臨床上，這種方法運用於減肥、失眠、預防心腦血管病變發作、消化道潰瘍等多種疾病，都收到了很好的療效。

1.利用時差療法減肥

中醫認為，吃飯時間的選擇對體重的影響，甚至比人體攝入熱量的數量及質量還重要。因此，調節吃飯時間，對減肥是極有幫助的。

由於人體生理活動節律是早晨強於下午，下午又比晚上強，人體的新陳代謝峰值時間在上午7時至中午12時。因此，肥胖者將進餐時間避開新陳代謝高峰就能達到減肥的效果。具體方法為：早晨可在5～6時左右吃早餐，午飯可推遲到下午1～2時左右，晚飯可在傍晚5～6時。將吃飯時間提前或推遲，可在進食量減少的同時，降低人體對食物的吸收與利用，達到減肥的目的。

2.時差療法治失眠

失眠是人體睡眠節律周期的紊亂，通常失眠患者為使自己有更多的入睡機會，常常提前睡卧，以求延長睡眠時間，但往往事與願違，越早就寢越難以入眠，並且心煩不安、思慮焦躁等。根據人體生物節律，時差睡眠療法有利於失眠患者入睡，方法為：將就寢時間比平時向後順延2～3小時。

3.利用時差療法預防心血管病發作

心血管病變多在夜間發作，如心肌梗死、腦血栓形成等。研究發現，晚餐進食量過多、油膩物過重是本病誘發因素之一。針對這種情況，晚餐時間提前在下午4～5時進食，結合量少、油膩物少，可預防或減少心腦血管病變發作。

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