人體濕氣重吃什麼好

濕氣重有內濕和外濕之分。自然界的六氣太過時不適合人體正常的適應即為六邪。而此處的外濕即為自然界濕氣太勝侵襲人體,由於濕為陰邪易襲陽位其性重濁所以感受濕邪時會有頭痛如裹困重等感覺,又因其重濁粘膩往往伴有肢體困重麻木的感覺。另外脾喜燥惡濕,易被濕邪所困出現脾虛生內濕的癥狀:肌肉酸痛倦怠乏力,納呆食少,便溏完谷不化口中粘膩等。觀其舌苔厚膩,察其脈象濡臨床間夾其他徵象都表現出濕氣重的癥狀體征。

清熱祛濕粥

【原料】赤小豆30克,白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克,燈芯花、川萆薢各10克,赤茯苓15克。

【製作】將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗,去渣取汁,加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。

【用法】溫熱服食。

【療效】清熱祛濕。適用於因暑熱而引起的小便不利,胃滯不適,腹脹脘悶等症。

【注意事項】大便乾結者不宜用。

鮮土茯苓煲豬湯

【原料】鮮土茯苓200克、豬[月展]肉500克、生薑1~2片。

【製作】鮮土茯苓洗凈,切片狀;豬[月展]肉洗凈,整塊不必刀切。然後與生薑一起放進瓦煲內,加入清水3000毫升(約12碗水量),武火煲沸後,改為文火煲約2個半小時,調入適量食鹽和生油便可。

【療效】祛濕困、利筋骨、健脾益胃。

消暑健脾祛濕湯

【成份】

蜜棗、赤小豆、生薑 苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陳皮。

【療效】

清熱解暑、鞏固排泄及消化系統功能。

絲瓜鹹蛋麥片粥

【成份】絲瓜100克,鹹蛋1個,麥片50克,粳米100克,麻油適量,蔥末、酒、鹽、味精少許。

【製作】

絲瓜洗凈刨皮切丁:鹹蛋1煮熱,剝殼切成小粒;粳米漂洗浸泡待用。

在開水鍋中放人粳米,大火燒開後改用小火燒至米開花,放人麥片、絲瓜丁和鹹蛋粒,熬製成粥後,加鹽、酒、味精,撒人蔥末,滴淋麻油。

【療效】具有滋陰清肺、益肝健脾、生津止渴的作用。

避開生冷、甜膩食物,別喝酒

外部環境僅僅是誘因,體內環境太濕才是主因。陳偉說,中醫認為脾胃主濕,所以,在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因為「甜膩化濕」。另外,酒助濕邪,酒精少碰為好。

勤運動

運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作,加速濕氣排出體外。

現代人動腦多、體力消耗少,加上長期待在密閉空調內,很少流汗,身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。

飲食清淡適量

腸胃系統攸關營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。

多用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料,它們在為我們的菜肴增加味道的同時,還有著不可替代的藥用價值。在春天裡,萬物生髮,本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜,而針對體內的濕氣,我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯,用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病症就會有所緩解,這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

TAG:養生之道網 |

※體內濕氣重吃什麼葯
※濕氣重怎麼調理 濕氣重吃什麼好
※濕氣重喝什麼茶好
※體內濕氣重，喝什麼茶好？
※濕氣重喝什麼茶好？
※體內濕氣重怎樣祛除？濕氣重的人怎麼調理
※人體濕氣重如何去濕？
※痰濕體質濕氣重 常吃這些能祛濕
※人體濕氣重別吃粘膩寒涼食物？
※濕氣重吃這些祛濕 痰濕體質別錯過
※身體里濕氣重有什麼癥狀？濕氣重如何食療？
※身體濕氣重？這一杯茶祛濕潤燥你我都需要
※濕氣重的人為什麼容易發胖
※濕氣重能吃什麼水果
※人體濕氣重是怎麼回事？
※為什麼濕氣重的人適合喝綠茶？
※體內濕氣重怎麼辦 去除濕氣可以這樣做
※人們常說的體內「濕氣重」都有什麼癥狀？
※女人你身體濕氣太重？那麼這些水果你最好不吃