減脂成敗，心態是關鍵

減肥 08-07

減脂成敗，心態是關鍵

其實你要清楚的知道自己想要什麼，對自己誠實點，要知道為了得到你想要的目標，必然是要付出行動和女里的，不然不僅瘦的過程不會快樂，瘦了以後還是不快樂，心的力量是很不可思議的，前陣子遭遇了一次不太好的分手，讓我覺得自己的心理狀態非常有趣，發現人心的力量真是強大的不可思議，別人的一句話竟然可以讓你幾天不吃不喝也不覺得痛苦，我後來就明白了，你想開心就開心，也沒甚麼人可以阻止你。

減肥也是，你覺得自己每天咬牙去運動，躲在黑暗中偷偷變瘦很辛苦嗎？可也是有人覺得很快樂耶，而且他們會一直快樂下去，有的人跑步時看著跑步機螢幕反射的自己，想的都是憤怒怨恨要讓某些人或某個人後悔，但也有人是很快樂的在流汗，在這個過程中結交朋友讓生命真的越來越美好

如果不能讓自己的心快樂，就算真的瘦下來，也只是從在這個平台哭訴，改成跑去別的平台哭訴罷了。

你或許定目標太高，或許太急躁，又或許只是因為太懶，想想清楚，你為了減肥能下多大決心？又能為此付出多少？心態大於行動。

以為健身簡單！辦張卡，買身健身服不就萬事俱備了嗎？錯！如果不懂挑選健身房的訣竅，重金打造的健身卡將在你的錢包里永遠沉睡。健身失敗問題出在哪裡？

忠告1：健身房「軟體」高於硬體

健身房「軟體」高於硬體

健身房的選擇除了考察環境以及器械等硬體之外，更重要的是看這個健身房教練的水平。要知道人在面對冷冰冰的健身器械時是非常容易厭煩的，而一堂火熱動感的集體課程卻可以瞬間點燃你的健身熱情。此外，一個稱職的教練既是指導你的老師又是支持你的朋友，同時還是監督你的長官，在你的減肥過程中起著至關重要的作用。（換個心態對待你的健身教練）

錯誤：走馬觀花式選擇。只關注健身房的大小、空氣流通性、光線亮度、是否乾淨以及健身器械是否全面等。

正確：仔細查看健身俱樂部的教練資料，尋找你喜愛的項目，並至少去觀摩體驗一次。

忠告2：像選基金一樣選擇健身卡種

像選基金一樣選擇健身卡種

健身卡如果選對了，可是會像基金一樣幫你「升值」哦，當然是美麗升值。對於初次進健身房的人，切記不要急於辦年卡，最好是先選擇一個次卡。原因很簡單，如果你有一年的時間去做一件事情，你便不自覺地把時間推後了，一推再推的結果便是，卡片靜靜地躺在錢包的角落裡，極少有「露面」的機會了。（換個心態看待你的健身卡）

錯誤：仔細查看價目表，發現核算下來年卡最省錢，貪便宜的心理做祟，頭腦一熱毅然掏腰包辦了年卡。

正確：「省就是費」，價格並不是第一位，選擇適合自己的方式才最重要。

忠告3：健身，要過測試關

健身，要過測試關

在進行健身前，你一定要先過體能測試這一關，以便根據我們身體柔韌度、脂肪比率、耐力、肌力和心肺能力等實際情況選擇健身項目，使減脂的成功率更高。（換個心態看待自己的身體）

例如：身體柔韌度差的，需要進行普拉提或瑜伽訓練；脂肪含量高的則要進行器械類的減脂運動等。

錯誤：根本不了解自己的體能狀況，僅憑第一印象盲目選擇健身項目。以為跑步可以解決一切，跑了2個月都不見有大的變化，心態隨之出現搖擺。

正確：在教練的陪同下進行全面的體能測試。找出問題，快速解決。

忠告4：打個預防針，運動不是萬能的

運動不是萬能的

許多人來到健身房都是抱定了減脂的信心，將運動看成自己減脂的惟一希望。但事實卻是，你仍將面對日常食物中攝取的卡路里的威脅。所以健身並不是惟一你需要做的，調整不科學的飲食習慣也是非常重要的。（換個心態對待運動和飲食）

錯誤：認為已經開始運動了，對飲食就可以放鬆警惕了，反正可以通過運動消耗掉。

正確：要保持科學、有規律的飲食習慣。最好請私教幫你制定一個與健身計劃匹配的飲食計劃，瘦身效果會更佳。

忠告5：健之初，給自己一個平和的心態

給自己一個平和的心態

瘦身一定要給自己一個平和的心態。注意這不是在商場上的你爭我奪，更不是職業競技中的優勝劣汰，你所要做的只是放鬆心情，像娛樂一樣輕鬆鍛煉即可。許多人由於在鍛煉的短時間內看不到明顯的瘦身效果，便慢慢懈怠了，甚至對健身失去了信心。其實這大可不必，你要了解，羅馬不是一日建成的，你的脂肪也需要一點點去除。（換個心態對待自己的目標）

錯誤：對健身抱有急功近利的心態，但實際操作時身體卻難以達到，造成「眼高手低」的憂慮，對健身慢慢失去信心。

正確：切記不要急於求成，健身頻率保持在每周3～4次即可。在鍛煉的強度方面應遵照教練的指導，找到最適合你的健身強度，循序漸進。

把運動當作遊戲，以玩專業的態度對待遊戲。則會沒那麼艱難。試試給自己一天項目的挑戰，比如負荷、強度、今天做了10kg的啞鈴重量，下周挑戰下12.5kg的重量，你會發現其實減肥很簡單。

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