瑜伽的好處有哪些 練習的時候要注意這些

瑜伽是現在很流行的健身運動，男生女生都可以練習，而且不分年齡，很多年紀大的人都一直堅持練瑜伽。瑜伽是從印度流傳出來的，不但我國的人喜歡瑜伽，世界各個地方的人都練瑜伽，還把每年的6月21日定為了國際瑜伽日。證明這種運動得到了大家的認可，雖然這樣，但是很多人還是不知道練瑜伽有什麼好處。

瑜伽本來的定義是修心養性，是為了緩解壓力，保持心境平和創造的，所以有蓮花座這些動作，後來才慢慢發展到健身，因此練瑜伽是可以提高你的修養,精神放鬆，讓你心境越來越好，因此經常練瑜伽的女人會變得美麗優雅。

瑜伽可以減肥塑形這是毋庸置疑的，很多瑜伽動作都有針對性，你可以根據自己葯鍛煉的不同的部位選擇，豐胸，瘦腹，美臀，瘦腿，瘦臂，瑜伽都可以輕鬆搞定，這也是大家喜歡瑜伽的原因。

瑜伽雖然好處多，但是練習的過程有很多事情要了解的，很多人以為瑜伽看著動作很溫柔，應該不是難練的，其實瑜伽裡面高難度的動作很多的，而且瑜伽很注重拉伸。

剛開始練習的朋友筋骨都比較僵硬，如果不注意熱身和力度很容易造成拉傷的，嚴重的會造成殘疾，這個不能忽視的，而且像扭轉倒立式、舞王式這些高難度的動作一定要在教練的指導下練習，這些動作都有一定的危險性。

經常練瑜伽的女生都會比同齡人年輕，如果你也想越來越年輕，就一起來練瑜伽吧。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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