瑜伽體式——指掌練習式
瑜伽
08-08
功效:
* 增強手部及臂部的血液循環，消除手指及手腕疲勞，預防手指肌腱炎，防止手指抽筋，亦可加強手部關節靈活度，美化手指。
姿勢分解
* 正坐於椅前1/2處。
* 左手手心向上，手臂伸直。
* 右手將左手掌向下、向後扳，與手臂呈90°。堅持數秒，深呼吸。回位，換做另側手。
* 雙手合掌，屈肘交於胸前，指掌用力，做對抗運動，堅持數秒，深呼吸，還原放鬆。
要點
* 盡量讓每一個步驟的過程和呼吸的過程配合好,儘可能慢慢完成
提示
* 動作過程中，儘可能緩慢,不要用力過大,有微微的酸脹感就好了.
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