經典的瑜伽體式——下犬式

下犬，是一個經典的瑜伽體式，在每一種流派的瑜伽課堂中都會出現。

它是一個半倒立的體式，可以為我們的手倒立做一定的準備，而且，可以在你無法做一些倒立體式時，給你帶來倒立體式的功效。

在流瑜伽中，下犬多以變體的形式出現，作為站立體式、站立到半高最好的過渡體式。

在哈他瑜伽中，拜日式一定少不了它，一些基礎課中，它更是一個重點體式。

現在，親子瑜伽與兒童瑜伽，也將下犬納入其中。

說了這麼多，我們來總結一下下犬式的要點：

下犬中，手和腳是根基。十個手指要大大張開，均勻地用力。

這時，要注意肩膀要放鬆，更多運用背部的力量來支撐。整個身體要像坐骨的方向推。

大腿要有力地上提，腳向下踩，同時也要感覺力量向坐骨的方向傳導。

收一點小腹，感覺整個身體都充滿了力量。

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