中醫教你該如何祛濕

輕重濕症，祛濕有側重

在春季這個多雨偏濕的季節，本身體質偏弱偏濕的人更容易受到濕邪的侵襲。應加強祛濕工作。此外，中醫認為 " 肥者多濕 "，肥胖者往往也是濕症的高發人群。但余梅香強調，祛濕也要對症，並非每個人都需要祛濕。一般來說，身體有 " 濕 " 會引起食欲不振、腹滿腹脹等消化功能癥狀 ; 同時精神上可能會出現萎靡、嗜睡、易怒、煩躁等狀態 ; 而身體、四肢會感覺較為沉重等一系列 " 濕濁內盛 " 的表現。如果長時間得不到改善，建議到正規醫院找醫生診治調理。

若只出現輕度不適的人群，屬於輕度濕症，並不建議藥物調理。可以在日常生活中通過飲食和運動進行調節。飲食方面需多吃清淡食物，盡量避免油膩、煎炸、辛辣刺激、生冷的食物，同時不要吃得過飽而傷脾胃。在陽光較好的日子，可以多到戶外走走，有助於驅散體內的濕氣，提高身體抵抗力，維護自身的正氣。專家提醒，春天天氣多變，外出最好帶夠衣服，注意把防寒保暖放在第一位。

三聯食療養生配圖

自我診斷體內是否有濕的方法

1、起床時——看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動 …… 那麼可以肯定你體內有濕了。

2、如廁時——看大便

清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不凈， ( 這就是問診單上為什麼要問大便的原因 ) 也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形， ( 這是脾虛的重要標誌，很多人都有 ) 總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。

3、洗漱時——看舌苔

上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。" 舌為心之苗，又為脾之外候 "，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒 ; 如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱 ; 如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

4、看早上起來刷牙的時候，惡不噁心

很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點。

5、早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉

這些也是濕的典型特徵，順便說一個祛濕的妙法，就是點揉承山穴。

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