老年人如何判斷體內有濕氣 中醫教您這樣祛濕

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古語有云：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」這裡所說的「濕」就是中醫常講的濕氣。體內有濕氣不僅會給患者帶來很多身體不便，還會導致很多慢性疾病發生。那麼，老年人如何判斷體內有濕氣呢？又該如何祛濕呢？

體內有濕氣的人往往有這些癥狀：排便粘稠，且不易衝掉；面部油亮，頭髮愛出油；耳內濕，陰部潮濕；手腳冰冷，皮膚經常起疹；身體四肢沉重，常覺得睏倦；食慾差，有些人會出現腸胃炎現象。

體內濕氣重往往與喜食肥甘厚味、過度疲勞、心情抑鬱等因素有關。濕氣不容易祛除，而且濕與寒形成寒濕，與熱形成濕熱，與風形成風濕，與暑形成暑濕，一定要分辨清楚再祛濕。下面小編給大家介紹幾個中醫推薦的祛濕方法，希望對您有所幫助。

食療祛濕

在中醫的治療方法中，食療是一種簡單、安全的方法，在祛濕方面效果也很顯著。提到祛濕的食療方，中醫最為推崇的就是紅豆薏米粥。製作起來也很簡單，取適量紅豆和薏米一起熬煮即可，切記不可放其他材料。

薏米也就是中藥材「薏苡仁」，是治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的良藥。紅豆在中藥里稱作「赤小豆」，有顯著的利水、消腫、健脾胃之功效。所以，紅豆薏米粥是祛濕的首選食療方。

艾葉煮水泡腳

取干艾葉10~15克，與5公斤冷水同煮，水沸騰後改為小火，再煮10~15分鐘即可關火。水溫合適時開始泡腳，泡20~40分鐘，水一定要沒過腳踝，水涼時可加熱水，使水溫保持在35~42度。連續泡3~5天，第一天泡腳可以多出點汗，後幾天泡至微出汗即可。

堅持運動

體內濕氣重的老年人往往不愛運動、喜食油膩，這樣會形成惡性循環，越不運動，體內濕氣越重，四肢越疲乏無力，就更不願活動，身體就會產生諸多疾病。所以，要想祛除體內的濕氣，老年人一定要堅持運動，以加速新陳代謝，促進身體器官的運作，進而加速濕氣排出體外。健走、游泳、瑜珈、太極等運動都是不錯的選擇。

老年朋友千萬不可小看體內是濕氣，很多人的高血壓、哮喘、脂肪肝、心血管疾病等都是由此而來，只有祛除體內的濕氣，才能擁有健康的身體，才能延年益壽。

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