產後頭髮掉的厲害，有辦法可治

林女士在生寶寶前有著一頭烏黑亮麗的秀髮，可是生完寶寶以後，頭髮掉的很厲害。坐完月子沒多久，林女士頭頂頭髮明顯變得很稀疏。望著一地的頭髮，她感到很憂慮。

產後脫髮，是較常見的現象，幾乎50%的女性在生完孩子後會出現不同程度的脫髮現象，醫學上也叫做「分娩性脫髮」。

引起產後脫髮的原因有哪些呢?

一、孕期激素水平發生變化。懷孕後，雌激素分泌增多，導致毛髮更新緩慢，很多應在孕期正常脫落的頭髮沒有脫落，一直保存到產後。產後激素水平下降到正常，衰老的頭髮就紛紛脫落，而新生頭髮又沒有迅速成長，造成產後頭髮掉的厲害。這是產後脫髮數量明顯多於平時的原因。

二、女性在懷孕期間對各種營養素的需求量增多，如果沒有及時補充，在分娩後會造成其體內蛋白質、鈣、鋅、維生素B的缺乏，這會影響頭髮的正常生長及代謝，使頭髮枯黃、易斷和脫落。

三、精神上受到不良刺激，也會引起或加重產後脫髮。生產後新媽咪勞累加上睡眠不足，情緒也會變得不穩定。產後脫髮一般發生在分娩後2-6個月之間，頭髮先由黑變黃，接著便從前額頭髮的1/3處開始脫落，使得髮際線後移，隨後頭頂部的頭髮也逐漸脫落，最後整個頭髮看起來稀疏和枯黃。

四、產後頭髮護理不當。受傳統觀念的影響，很多新媽咪在坐月子期間，不敢洗頭、不敢梳頭，令頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積，影響了頭部的血液供給，增加了脫髮的概率。

如何改善產後掉發呢?

一、規律作息

睡「美容覺」可以保持女性的青春和活力。睡眠充足在一定程度上，可以起到保護頭髮的作用。研究顯示，生長激素的分泌是脈衝式的，晚上10點到凌晨2點，是生長激素分泌的高峰期，這個時間段進入深度睡眠，才會分泌大量生長激素。生長激素可以修補細胞組織，所以常熬夜、睡眠不足的人，因生長激素分泌不足，頭髮容易脫落，老得也比較快。

二、呵護頭髮的小細節

1、平時梳頭時不要用力拉扯頭髮。經常用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮，可以促進頭皮的血液循環，有利於頭髮的新陳代謝，加速新發的生長。

2、綁頭髮時不要扎得太緊。

3、不要經常燙染，減少因頭皮損傷所導致的掉發。

4、吹頭髮時不要把溫度調得過高、距離頭部太近，只吹七分干即可。

三、均衡飲食

1、補充鐵質。經常脫髮的人體內缺鐵。平時可以多吃富含鐵質的食物，如黃豆、黑豆、花生、菠菜、胡蘿蔔和馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白。頭髮乾枯，發梢開裂，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃鹼性食物。綠色蔬菜中的鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質。脫髮及頭髮變黃主要是由於血液中有酸性毒素，加上平時過度勞累，長期食用脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質，容易引起血中酸毒素過多，盡量少吃。

4、補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。適當攝入一些能夠益腎、養血、生髮的食物，如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等。

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