痛經怎麼辦，難根治，但是緩解的最實用辦法就它了

痛經怎麼辦，最實在的辦法你知道嗎？

曾經有調查表面，我國約50%的女性來月經時,都會出現小腹脹痛、腰酸、噁心、嘔吐等情況，痛經有多痛苦不用我多說，幾乎每個女孩都知道，有些女性在每次月經來臨前,就趕緊吃止疼葯「阻攔」疼痛。接下來我們說一說怎麼吃怎麼做可以緩解痛經。

1香蕉：香蕉含豐富的維生素B，食用可以幫助穩定情緒，有利睡眠，並且可以緩解腹部疼痛感。

2桂圓：熱性食物，補充體力，補充鐵。

3生薑大棗紅糖水：可以溫經止痛又散寒。

4紅豆：女性月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，這時喝一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既可以美容又可以補血。

5黑木耳：黑色的東西大多是利於排毒的，月經時多吃黑色的東西，比如說海帶也是非常好的。

6豬血：能起到助排污血的作用。

7溫開水：月經期間多喝溫水、多上廁所，更利於排除體內多餘的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

8經期不要吃產生脹氣的食物，脹氣食物會增加痛經的程度，還有不要喝酒，不食用高鹽辛辣涼的食物。

9暖手袋：保暖是經期最關鍵的，盡量不要去碰冷的東西。

最後，我覺得來經時最好的辦法就是在床上，什麼都不做，不動，好好休息一下，偶然痛起來，聽點音樂或者玩會手機轉移注意力，緩過那幾個小時就好了。

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