瑜伽修心 助你擁有好睡眠

「我又失眠了」，這是很多人常掛在嘴邊的一句話，失眠的原因有很多，因為心裏面有事情，周圍的環境吵聲太大等等原因導致我們沒有深度的睡眠。睡眠不足會讓你心情變差，身體變壞，免疫力降低。今天小編教大家如何利用瑜伽來讓自己擁有好睡眠。

瑜伽的修心是離不開生活的，生活和我們的身體是息息相關的，睡眠不僅僅和飲食有關，還和我們的一些情緒、意念有關係。

有人會用催眠術幫助睡眠，這就是充分利用了心理戰術，讓你放輕鬆，我們只有把很多因素緊緊的結合在一起才能幫助我們改善睡眠質量。

我們把「睡眠」二字分開來理解。「睡」由「目」和「垂」組成，所有睡覺暗示著一個準備工作——垂目。入寐之前我們應該進入閉目的狀態。

而「覺」是覺知，我們會被建議在晚上11點之前睡覺，因為這個時間是我們的肝膽排毒的時間，「很晚睡覺會影響我們的肝膽之氣，所以睡覺前的半個小時不要講話。」在瑜伽當中，睡眠對於人來說是一種記憶方式、釋放方式。

睡眠是一門大學問，在養生當中睡眠是頭等大事，「葯補不如食補，食補不如覺補」，才有「一日不睡百日不休」的說法。所以我們一定讓自己的心情放鬆，不要太晚讓自己的身體還處在活躍之中。如果你睡不著就不妨試試瑜伽冥想，慢慢的吐氣呼氣，讓自己的心跟著慢慢舒展。

你覺得練習瑜伽對睡眠質量有影響嗎？

練習瑜伽不僅僅是讓身體放鬆，重要的是讓心靈能得到一個休息的空間，我們可以藉助香薰、音樂等工具，讓自己處在一個完全放鬆的境界，這個時候的你心中只有優美的音律在跳動，又怎麼會心存煩惱，胡思亂想睡不著呢？

你覺得，從瑜伽的角度看，睡眠和飲食有關係嗎？

我們總是會聽到醫生或者健身減肥的專家說，睡前不吃或者少吃東西，因為吃東西會刺激你的腸胃，讓你會感到更輕快，這樣當然就不容易入睡了，因為腸胃都在蠕動消化，不會讓你的身體產生靜靜的感覺，自然心裡也就不會很安靜了。

對於失眠的人，你有比較好的瑜伽療法推薦嗎？

睡前盡量不要說話，可以聽聽舒緩的音樂，躺在床上靜靜的放鬆自己，因為說話會帶動肺經，肺經就會帶動心經。

總結

瑜伽就是一個比較好的運動方式，既能達到修身又能達到修心的效果。作為一種把身體和意識統一的運動方式，一個簡單的動作就會對睡眠有潛移默化的影響，是運動，也是修心的過程。

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