懷孕有寶寶了，准媽媽要看看哪些調料不能吃！

懷孕 09-10

看清廚房調料的陷阱

1.食鹽

在平常生活中我們提倡低鹽生活，對於孕婦而言，每日鹽的攝入量應在2～5克，比常人還要少。鹽分攝入過多，會導致孕婦晚期出現浮腫，嚴重者會引發妊娠高血壓症。平時口味較重的婦女，在孕期應注意飲食不宜過咸，特別是湯里不要放太多的鹽。

2.糖

很多女性朋友喜歡吃甜食，吃甜食可以增加人的幸福感和滿足感。但是在孕期，准媽媽們最好少吃甜食。因為攝取糖分過多很容易引發妊娠期糖尿病，同時還會導致消化不良和厭食現象。

3.醬油

醬油中含有18%的鹽，孕婦在計算鹽的攝入量時要把醬油計算在內。同時醬油中含有防腐劑和色素，應該盡量少吃。

4.辣椒

辣椒是一種營養成分豐富的蔬菜，尤其含有大量的維生素，適量吃辣椒對人攝取全面的營養成分有好處。但辣椒會刺激腸胃、引起便秘、加快血流量等。孕婦雖然不是絕對禁止吃辣椒，但應適量，如果屬於前置胎盤的情況則應絕對禁止食用。尤其在北方乾燥地區，辛辣食物易於上火，對胎兒發育不利。

5.紫蘇

含豐富的礦物質、維生素及蛋白質等營養素，可以緩解頭痛、減輕流行性感冒的癥狀，具有發汗解熱的作用。含有的紫蘇醛等芳香物質被美食家們用於提味，製作海鮮類水產品時，有助於去腥，緩解很多孕婦怕腥的不適感。但孕婦也不能為了去腥而過量食用紫蘇。

6.雞精

雞精的主要成分是谷氨酸鈉，它具有提鮮的功能，增加菜肴的鮮味兒。在孕婦的飲食中，最好以菜肴原有的鮮香為主，自然的才是最健康的。因為谷氨酸鈉容易與鋅結合，所以孕婦食用過多雞精容易導致母體和胎兒缺鋅，對身體健康不利。同時，谷氨酸鈉含有鈉鹽，進食過多會增加鈉的攝入，引起水腫和高血壓。

懷孕有寶寶了，准媽媽要看看哪些調料不能吃！

天然調料能吃嗎？

丁香、陳皮、花椒、大料、茴香等天然植物調味品含有一種能誘發基因突變的毒性，所以孕婦盡量避免食用，以免引起基因突變危害胎兒的健康。同時，這些天然調味品屬於熱性調味品，易消耗腸道水分，造成腸道乾燥和便秘，孕婦應盡量少吃。

巧用姜和蒜，提高抵抗力

孕婦在整個妊娠期間不宜過多吃刺激性食品，對姜、蒜等調味品的吃法也有一定的講究。

1.生薑

常言道：「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開處方。」生薑有益於防暑度夏。鮮生薑中的姜辣素能夠刺激胃腸黏膜，令人開胃，使消化液分泌增多，有利於食物的消化和吸收。另外，生薑對於緩解孕婦晨吐有效。

2.大蒜

大蒜又稱為胡蒜，性溫味辛、醇香可口，具有較強的抗病毒及殺菌作用，素以廉價葯膳而聞名。大蒜含有多種營養物質：蛋白質、脂肪、糖以及多種礦物質和維生素。孕婦吃大蒜有益健康，能促進人體的血液循環，同時對多種病毒、細菌有殺滅作用，還能抗真菌、抗原蟲。

Tips

大蒜可以防治感冒。根據發病的原因，感冒分為兩類：一類是由流感病毒引起，簡稱流感。它是孕婦大忌，因為流感病毒可隨血液侵入胎盤。如果妊娠早期患流感可導致畸胎;發生在妊娠中、晚期，可導致流產或早產等。另一類是由傷風受涼引起，稱為普通感冒，是由細菌或病毒感染所致，主要表現為鼻咽部炎症。

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