低血糖的朋友看過來 這10種食物適合在瑜伽練習前吃

你知道嗎，練習瑜伽對飲食是很有要求的。如果胃裡有食物，練習時會感覺身體沉重，不能充分扭轉抻拉身體，就不能充分發揮瑜伽的作用了。練習前至少半小時不能吃東西，如果有低血糖的朋友，課前半個小時前可以吃點東西補充能量。下面的10種食物是很好的選擇：

1

蘋果

蘋果是水合物，含有一點點糖份，它們還可以清潔你的牙齒。它們富含維生素C和纖維素，可以幫助你完成樹式。

2

杏仁

在上課前抓一把杏仁，有助於補充能量和抵抗飢餓。杏仁含有維生素E，鉀，鎂，這意味著你會有足夠的精力練習船式。一定要吃無鹽杏仁，這樣才能最大化地感受它的優點。

3

燕麥

半杯燕麥是一種練習前的健康零食，而且有助於脂肪燃燒。

4

梨子

大多數專家一致認為，水果是練習瑜伽前非常好的零食，但選擇水果的類型也很重要。梨子的低酸度對於做瑜伽前是一個聰明的選擇。

5

葡萄乾

葡萄乾含有天然糖，在瑜伽練習中給你帶來充足能量。而且葡萄乾便於攜帶和容易放在健身包里。

6

香蕉

香蕉富含鉀，是鍛煉前一種很好的零食，對於瑜伽練習前食用也有很大好處。鉀與鈉，可以幫助你保持身體水分。吃完香蕉之後進行高溫瑜伽，會使你出大量的汗。

7

西梅

西梅是另一種含鉀且便攜的零食，一盎司梅干提供了將近300毫克的鉀。與一般想法不同的是，一小顆是不會讓你往廁所跑的，所以可以在上課前安全食用。

8

杏脯

杏脯中包含自然糖分，可以幫助提高你的能量。但它缺乏酸度，比如柑橘類水果，有時在運動過程中會導致胃灼熱。此外，它還是很方便攜帶的零食。

9

西瓜

西瓜是一種富含水分的水果，由於是低酸度水果，當你在做勇士式時還可以幫助你保持水分和能量。

10

酸奶

只要你對乳製品消化沒有任何問題，那麼一點點酸奶就是你在做瑜伽前的一個很好的選擇。嘗試一小份富含蛋白質的希臘酸奶，它還富含乳糖和天然糖分，可以給你帶來充足的能量。

小夥伴們一定要注意，練習瑜伽的同時必須要進行合理的飲食，才能讓你的心靈得到凈化，提高瑜伽的功效。

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