減肥後復胖的常見原因！正確的減肥觀念與做法

減肥 09-12

很多女性對減肥有瘋狂的執著，不斷的嘗試各種減肥方式。但也有很多女性在成功減去重量後，不斷的復胖，恢復體重。事實上，這是因為她們忽略了正確的飲食計畫，或是停止運動、過度慶祝，導致體重又上升。

一、減肥後復胖的常見原因

1、飲食計劃不當

減肥時，複雜碳水化合物和蛋白質是必須的，遠離垃圾食物、暴飲暴食是常見的錯誤。由於大多數人在減肥時並沒有正確的飲食計畫，導致她們達到目標後又增加重量。

2、過量綠茶咖啡

減肥時，飲用綠茶和咖啡是有幫助的。但是不要忘了，適量是關鍵。如果你飲用綠茶和咖啡超過2杯，會導致水滯留和腹脹，破壞你的減肥計畫。

3、澱粉類的零食

不僅飲食要吃的正確，如果你在辦公室吃一些漢堡、比薩的澱粉類零食，也可能導致體重增加。不像一般人認為，吃得少或不吃早餐只會讓你感到即到飢餓，吃超過你所需要的。

4、放棄去健身房

如果你是利用在健身房運動來幫助燃燒卡路里，達成減肥目標後千萬不要放棄繼續維持運動計畫，否則體重很快就會上升。

5、太多酒精豪飲

舉辦派對慶祝和鼓勵自己減肥成功是一個不錯的主意，但請記住，豪飲會增加你的腰圍。酒精會降低你的新陳代謝，以及燃燒熱量的能力，增加體重。

減肥後復胖的常見原因！正確的減肥觀念與做法

二、正確的減肥觀念與做法

1、維持健康飲食

健康的飲食很重要，尤其是在減肥的時候。健康的食物可以維持你的體重，又能獲得充足的營養，避免疾病。多食用蔬菜可以增加飽足感，又低熱量。

2、持續運動習慣

運動可以幫助提升新陳代謝、血液循環，燃燒熱量。因此，想要減肥的人一定要養成運動的習慣，即使不再需要減肥，也需要持續運動。

3、飲用充足的水

水可以滋潤你的身體，幫助代謝身體毒素。不論是否需要減肥，都需要飲用足夠的水分，才能幫助保持身體的健康。

4、獲得充足睡眠

睡眠是人體休息、恢復疲勞的時候，也是許多重要器官和細胞休息，以準備應付隔天運作的時候。因此，你應該要認自己獲得充足的睡眠，每天至少7小時。

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