唐嫣苦練瑜伽瘦身 大長腿、小蠻腰原來是這樣煉成的
說到瘦身，小編前幾天刷微博的時候，被唐嫣po的一組圖嚇到了...造型是醬嬸兒滴~
小編沒看錯的話，身體是對摺了吧?這難度係數給5顆星!難怪她說請在專業老師指導下練習!翻翻唐嫣以前的微博，不難發現她一直在用練瑜伽瘦身塑形~
「橫七豎八」這個形容還真是恰當，身體折出了三個直角已不是一般人能行的~
這個動作有毒!看時間長了害怕...一米七三大高個加上這小身板竟說自己要胖...小編只想跪求你胖點吧，給我們一條活路!
輕鬆get肩倒立~別看唐嫣瘦瘦的，但肩膀和手臂的力氣還是蠻大的~可見瑜伽確實能增加肌肉量，又能減去贅肉維持好身材~
因為瑜伽動作大多處於拉伸狀態，不僅防止脂肪堆積，也能讓四肢變得修長~
說到這兒吧，妹紙們肯定覺得練瑜伽這種事要身體很柔軟才行，對於沒有運動基礎的寶寶們來說太難了~但是呢，瑜伽的瘦身原理就是「拉伸」，所以~小編告訴你萌幾款簡單的瑜伽拉伸動作~
簡單易學的全身拉伸6個動作為一組，每個拉伸30秒，連續做3組Tip：做運動前一定做好準備活動
1.雙腿張開與肩同寬，雙手盡量往上伸展，然後彎腰直直向下，腿一定不能彎曲，抬頭並且深呼吸~
2.保持雙腿併攏筆直，然後腰部慢慢往下彎，直到雙手可以觸到地面~這個動作剛開始時會難，但堅持下來瘦腿的效果很明顯~
3.這個動作寶寶們一定不陌生，抬腿並盡量向前伸手，全身肌肉都能拉伸到~
4.可以說成扎個小馬步，雙手併攏向上伸，小腿保持筆直，然後慢慢屈膝，保持均勻呼吸~
5.雙手併攏向上伸，儘力扎滿弓步，腰部慢慢向後仰~
6.雙手張開，水平於地面，再儘力扎滿弓步~
激進版腿部拉伸5個動作換腿進行為一組，每個動作做十次，每天一組Tip：做運動前一定做好準備活動
1.身體平躺，交替抬腿，上身抬起，胸部盡量靠近膝蓋~
2.側身躺下，一直手臂彎曲支撐身體，側向上抬腿，有效拉伸大腿內側肌肉~
3.接著上個動作，伸展腿部肌肉和手臂，大腿盡量向胸部彎曲，手臂經過耳朵伸向地面~
4.接著上個動作，伸展腿部肌肉和手臂，大腿盡量向胸部彎曲，手臂經過耳朵伸向地面~
5.伸直雙臂和一隻彎曲的腿一起支撐身體，另一隻腿慢慢向後抬起~
運動是很有魔性的，堅持久了會愛上流汗的感覺，再配合瘦身精油，效果一定事半功倍!
好啦，簡單易學的瘦身拉伸大法已經傳授給各位寶寶，趁著周末，快拉上好麗友一起去運動吧~
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