瑜伽能減肥嗎？減肥效果好不好？

有人問：瑜伽減肥嗎？

在合理飲食的情況下，常練瑜伽是可以減肥瘦身的，但是減肥效率比較慢，就熱量消耗來說，比相同時間的慢跑要少一半。

有人問：瑜伽運動有什麼優點？

瑜伽不是簡單的搬搬胳膊，弄弄腿，它最核心的就是靜心冥想，通過瑜伽可以使人放鬆、平衡、獲得寧靜，舒緩緊張壓力，調節內分泌，讓心靈感受到呼吸，有助力改善人的脾氣和性格。所以瑜伽是以修練內心為主的一項運動。

瑜伽運動是屬於運動傷害比較小的活動，通過練習瑜伽，可以增加身體的柔韌性、提高肌肉的力量、改善體型體姿，矯正脊椎，使人挺拔、線條優美、增加氣質。

此外，瑜伽對場地和時間要求很低，在床上、客廳、辦公室等稍微安靜的地方，隨時都可以練習，也不需要特別的器材，只需要一張厚一點的瑜伽墊即可。

有人問：高溫瑜伽減肥效果好嗎？

就減肥（減掉脂肪）來說，這種方法沒有科學性，出汗多不是減脂多，高溫瑜伽比正常瑜伽相比，減肥效果一樣。

有人問：體重大、年齡大的人可以練習嗎？

不論體重大小，年齡長幼，成年人都可以選擇合適的瑜伽動作進行練習。但骨質疏鬆、腰椎間盤突出、關節功能損傷的人需要謹慎。

基礎薄弱的新手怎麼練瑜伽？

運動之前需要熱身，活動身體的各處韌帶和關節。從簡單動作學起、量力而行、循序漸進，不要為了追求完美或難度造成肌肉拉傷、關節扭傷。

下面，是我們推薦的幾個瑜伽動作，剛入門的新手，可以在睡覺前1小時拿出10多分鐘，進行練習，每個動作練習一分鐘，不要求次數，舒緩進行即可。

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