懷孕的你精彩抽筋怎麼辦？孕婦腿抽筋該如何急救？

懷孕 09-13

孕婦在懷孕期間常常會發生抽筋的情況，究竟孕婦腿抽筋是怎麼回事呢?你知道孕婦腿抽筋怎麼緩解嗎?今天我們就來為大家介紹一下孕婦腿抽筋怎麼辦，希望能夠幫助到大家，尤其是家中有孕婦的朋友。

懷孕婦女在孕期特別是妊娠後半期尤其在晚上睡覺時會發生腿部抽筋。因此，孕婦及其家屬要注意，做好日常飲食的合理搭配，避免孕婦腿抽筋。那麼，孕婦腿抽筋怎麼急救呢?

孕婦腿抽筋怎麼辦

如果你出現抽筋，要把腿到腳跟的部位綳直，然後慢慢把腳趾往回勾。雖然這樣做很不舒服，但卻能減輕抽筋，有助於驅除疼痛。注意一定不要綳腳向下彎曲腳趾，那會讓抽筋變得更糟。晚上看電視或吃飯時，可以慢慢地順著一個方向繞腳踝，接著再朝另一個方向繞。

抽筋發生時的處理，孕婦需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將衝動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷害。

抽筋是小病，但痛起來卻要人命，特別是懷孕期間經常抽筋，對孕媽媽來說無疑是一種折磨。那麼孕婦腿抽筋要怎麼緩解呢?

孕婦腿抽筋後，千萬不要害怕疼痛，這時候要把小腿蹬直，大約五六分鐘後，疼痛癥狀就會有所緩解，可以試著按摩小腿抽筋的地方，按摩大約10分鐘左右，疼痛的癥狀會消失。如果疼痛的癥狀還在，准爸爸可以幫助孕媽按摩下腿部和腳底，徹底放鬆腿部的雞肉，疼痛感就沒那麼重。

如果經常反覆抽筋，那麼很有可能是缺鈣導致，在孕期，孕婦要多吃一些補鈣的食物，在飲食中要可以添加蝦皮，魚和排骨湯等一些補鈣的食品，身體營養充足，自然抽筋的狀況也會減少。

平時准媽媽也要注意休息避免激烈運動，如果肌肉一直處於緊張狀態得不到休息也很容易導致腿部抽筋，尤其到了孕晚期孕婦本身行動不便，盡量減少走路的時間。

為什麼孕婦會腿抽筋

孕婦腿抽筋是孕期不適症候群中的一種病態現象。孕婦腿部肌肉負擔增加，體內鈣與磷比例不平衡。懷孕期間走太多路、站得太久，都會令小腿肌肉的活動增多，以致孕婦體內的鈣不敷使用，因而引起腿部痙攣;另外，血液循環不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。

懷孕的你精彩抽筋怎麼辦？孕婦腿抽筋該如何急救？

接下來我們一起來了解下孕婦腿抽筋的原因吧!

1、營養過剩

過度的飲食引起富含蛋白質攝入過多，影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂。電解質紊亂的表現之一就是抽筋。

2、經常久站

懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。

3、睡姿不良

睡眠姿勢不好，長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，容易引起腿抽筋。

4、身體缺鈣

懷孕以後，寶寶需求的營養加大，特別是對鈣的吸收，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發作。

結語：以上就是小編為大家介紹的孕婦腿抽筋是怎麼回事的相關內容，通過上文的介紹，相信大家已經知道了孕婦腿抽筋怎麼緩解，如果你還是不知道孕婦腿抽筋怎麼辦，不妨參考文中的做法來緩解抽筋的情況。

懷孕的你精彩抽筋怎麼辦？孕婦腿抽筋該如何急救？

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