秋季補腎，你要做到一下幾點

現在的人為了生活為了自己的事業，辛勤的工作、任勞任怨。伴隨著工作的壓力，疲勞度的增大和各種因素導致的腎臟負擔的加大，這樣子會使腎臟有或多或少的傷害。

這不僅僅表現在生理功能障礙方面，有的時候會感覺自己坐久後腰酸背痛，小便次數增多、尿後滴瀝不盡、夜間盜汗口乾等癥狀，這是腎虛的表現。

1、秋季多喝水少食鹽

秋天是要補腎的季節了，要為嚴寒的冬季打下基礎，增強腎功能可以更好的抵禦寒冷的能力，第一步要先定時飲水，少吃鹹的食物，水被稱為生命之源，人體若是水分不足會加重腎臟的負擔。

有的人口味比較重喜歡吃鹹的食物，鹽的攝入過多也是會加重腎臟的負擔，鹽中的鈉成分會排不出，所以腎虛者一定要少吃過鹹的食物。

2、做一下搓耳功

為什麼要讓大家搓一下耳朵呢？因為「腎開竅於耳，耳為腎 之官」。腎氣足，聽覺就敏銳。腎氣虛，聽力也會受到影響。搓搓耳朵可以補腎可起到輔助健腎壯腰、養身延年的作用。

補腎不是一天兩天就有明顯效果的。因此，在堅持食療的同時，還可以輔助用一些食材配合進補。

其實女性也是可以補腎的，女性補腎可以緩解女性痛經的癥狀，晚上泡泡腳熱水可以刺激腳部的穴位，可以起到滋補元氣，調理臟腑，疏通經絡，促進新陳代謝。

也可以吃一些補腎的食物比如：枸杞、黑米、木耳、海產品等食物，這都是可以補腎的。

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鴿子中醫

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