中秋話秋季養生

今天是中秋節，已過白露，但是秋意才正濃，秋燥也才真正開始，說說秋季養生還不遲。

春夏養陽，秋冬養陰，古人四季養生的宗旨，就是要順應春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律。

《黃帝內經·素問》中說：「秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明,早卧早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為饗泄，奉藏者少。」

從這段話中首先我們要明白的就是要改變作息時間，由夏季的晚睡早起改變成早睡早起了。秋季對於五臟是肺，對應五行是金，在志主悲；肺主呼吸，外合皮毛；肺為嬌臟，極易受邪，既惡熱又怕寒。所以秋季養生就是養肺，反之，就是傷肺。俗話有「悲秋」一說，像林妹妹就是典型的因為過度悲傷而傷了肺的人，最後因為咳血而亡。秋季要使志安寧，保持心態平和，使肺氣清，是養肺正道。

「春捂秋凍」是很多人都知道的養生之道，但是也要有個度。秋天早晚溫差大，秋風肅殺之氣重，晚上睡覺一定要關上窗戶，否則很容易感冒。白露之後天氣由原來的濕熱變成了乾燥，陰液不足的便秘的人到了這個時候便秘可能會加重，可以吃些潤肺養陰的食物，百合、蓮子、銀耳等是首選。夏季出汗很多的人，身體又很燥的人，還可以喝點參麥飲來補充夏季流失太多的陰液。

中醫里有一種咳嗽是感受秋天的風燥而起，也叫風燥咳嗽。典型方劑就是桑杏湯加減。

說了這麼多，其實秋天養生就是要注意作息、注意情志、注意秋風秋雨不要傷了你，根據自己的身合理膳食。

最後，祝福朋友們中秋圓滿！天天圓滿！

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