一頓飯不吃沒關係？看看你身體內部是怎麼變化的吧！

很多在努力減肥的人都喜歡直接跳過中餐，什麼都不吃，認為自己可以扛過去，知道晚餐的時候！或者早餐僅僅來一杯熱量很低的綠色果汁，認為那些會給你補充一些你從牛奶中得不到的營養！但是實際上當你一頓不吃的時候，飢餓和能量耗盡只是身體變化的冰山一角！今天營養小薦要給大家說說當我們一頓不吃的時候，身體究竟會發生什麼變化！

剛開始：一頓飯不吃會引起血糖級別急劇下降。糖是身體運行的燃料，如果其不能以正確的數量在體內循環，那麼身體的每一個器官都將受到影響！最直觀的感受就是疲勞，並且總感覺身體不適那麼好！另外，如果沒有新的熱量供應，你的系統會為了保存能量而開啟飢餓模式，你的代謝會減慢，所以你最終攝入的食物不會非常有效的燃燒！

然後：你的大腦也開始受到影響，沒有穩定的能量供應，你的智商和情商功能將發生改變。有時候會感覺雲里霧裡，會情緒化。當你8個小時或者更久之後再進食的時候，你的身體會感到如釋重負，但是是非常短暫的感覺。你的新陳代謝會持續在低位，因為它不知道下一次熱量供應會是在什麼時候！你的血糖會再一次突然下降，從而帶來低級別的能量，引起大腦和情緒的變化！這個是伴隨一整天的！

底線：一頓不吃不僅僅會對你的體內系統造成損傷，並且還會產生更慢的代謝和飢餓疼痛感！那麼應該怎麼做呢？如果你是在減肥，可以少吃多餐，確保你吃的是高質量的並且營養豐富的食物：比如瘦蛋白+全穀物食品中的碳水化合物+一些單一不飽和脂肪酸這樣的組合！然後可以增加你的運動量，燃燒更多的熱量！

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