4組瑜伽球動作 讓你擺脫贅肉危機 趕快練起來吧

每天坐在電腦旁，不得不承認自己的肚子在慢慢鼓起，肉肉也越積越厚，不如就狠狠心減肥吧！今天小編給大家推薦4組瑜伽球動作，讓你擺脫贅肉危機。

步驟一

首先，我們要給自己的膝蓋下面墊上一個舒服的墊子。

然後，我們開始跪在墊子上，將球放在自己的身前，兩手臂放在球上，儘可能的向前趴，感受到腹部的用力，如圖所示。來回重複3-4次。

步驟二

第一組：平躺在墊子上，我們兩手握住瑜伽球，放於頭頂上方。

第二組：兩腳夾住瑜伽球，用力向上抬起，同時身體靠近大腿部，用兩手去觸碰瑜伽球。

第三組：將雙腿放下，兩手伸向頭頂，用腹部的力量來支撐雙腿。

步驟三

第一組：如圖所示的動作，注意身體與右腿成90°，左腿放於右腿膝蓋外部，兩手放在腰部。

第二組：將臀部放低，其他不變化，這個時候感受因為平衡帶來的腹部緊張感。

步驟四

兩手臂著地，兩腿放於瑜伽球上，讓身體保持平衡，感受手臂和腹部用力。

這是需要瑜伽球來配合鍛煉運動的，每天堅持做，你還怕自己瘦不下來嗎？運動減肥，就怕不能持之以恆。

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