如何快速收腹 女生快速腹部的減肥瑜伽

女人的腰可謂是性感的第一代號，想要減掉腰部脂肪應該怎麼辦呢？下面小編就教大家幾招快速腹部減肥的瑜伽，讓你塑出完美纖腰。

快速腹部減肥瑜伽第1招：扭腰轉腿

步驟1：仰躺，雙手張開平放兩側，雙腳抬起，使腳踝與膝蓋同高。

步驟2：吸氣、雙腳夾緊，吐氣、將下半身朝右方慢慢轉向地板，腳及膝蓋均不要碰地，吸氣、回到原位，吐氣、再往左方轉，各做10次。可鍛煉下腹部。

快速腹部減肥瑜伽第2招：簡易V式

步驟1：坐姿，屈膝，兩手各自抓住兩腳的腳尖或腳踝。將上半身後傾30度，吸氣後吐氣，舉起右腳，使腳踝與膝蓋同高。

步驟2：吸氣後吐氣，舉左腳，使腳踝與膝蓋同高，維持3個呼吸，再將雙腳放下，共做10回。可鍛煉腹部，消除腹背贅肉。》》》輕鬆擁有小蠻腰的腹部瑜伽減肥

快速腹部減肥瑜伽第3招：站立平衡式

步驟1：站立，右腿身體，抬起左腿向後伸直並與地板平行，上身向下彎曲直至背部與地板平行。

步驟2：左臂伸直指向前方，右臂伸直指向右方，保持身體平衡，做自然呼吸。

快速腹部減肥瑜伽第4招：俯卧撐式

步驟1：平趴在地板上，雙腳腳趾撐地。

步驟2：伸直雙臂分開比肩寬，雙手撐地，伸直身體。

快速腹部減肥瑜伽第5招：蹲立扭轉式

步驟1：雙腿微微彎曲，放低臀部，身體扭向左側。

步驟2：伸直雙臂，右臂置於左膝蓋外側，左臂伸直指向天花板，保持這個姿勢30-60秒，換到另一邊重複做。

看完本文內容，希望上面的瑜伽減肥招式能對您有所幫助。

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