神奇的瑜伽商卡術，是如何排毒、瘦身、養顏的？
什麼是商卡排毒？
商卡排毒瑜伽是古老瑜伽潔凈功法中的一項，它的梵文是（shankha prakshalana）,音譯就是「商卡.普拉沙拉那」，商卡的意思是海螺，指海螺形的腸臟，而普拉沙拉那是徹底洗靜的意思，所以通常也稱為「洗腸法、潔腸法、潔腸術、清腸術」，但因為潔腸的方法還有灌腸術（Basti，通過肛門吸入水或空氣然後排出來以清潔大腸），我們通常稱之為商卡。
事實上，這不僅僅是一種潔腸的方法，它還潔凈從口腔到肛門及尿道的整條進食與排泄通道，潔腸法有很多種，我們採取的是差不多人人都可以做到而效果又很明顯並且較為簡單的做法。
商卡排毒的好處
刺激消化道及腸道蠕動，恢復腸道功能，深度清潔進食和排泄通道，消除便秘、腸胃脹氣、消化不良、身體倦怠，以及由此而引起的肥胖；潔凈面部皮膚、消除色斑、痘痘、面色晦暗、缺水，以及面部虛胖；驅除有害氣體、陳舊糞便，使身體更輕盈潔凈，提高免疫力，緩解精神壓力，培養健康的飲食習慣；對秘尿系統和腎臟也是很好的。
什麼時候做比較好？
春秋的早晨，保持空腹，瑜伽冥想、熱身後進行練習。
哪些人不能做？
患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、腎功能不全者、高血壓患者、月經期禁做。
注意事項
1. 在商卡排毒開始前三天，應該每天早飯前儘可能保持飲用溫水清腸，這樣將會幫助你在潔腸過程中能夠喝下足夠的鹽水，而不至產生要嘔吐的感覺；
2. 商卡排毒前一天下午4點以後，盡量不要吃東西，如果餓可以吃些流質或半流質，但不要過飽。可以多喝一些液體飲料（水或果汁）；
3. 商卡排毒之後，身體的每個部分都會變得非常敏感脆弱，因此必須給身體和大腦24小時完全的休息。應該避免吹風或者使用空調，當天其餘幾次的飲食也必須清淡，最好不要進食固體食物和肉類。在接下來的一兩天內，也要注意保證飲食的品質；
4. 如果有條件的話，相關的體式至少在一周前要經常的鍛煉，以便能熟練運用這些體式，達到更好的效果；
5. 潔腸的過程通常至需要一個小時左右才能完成，要根據自己的體力來進行調整，如果體力不支或有任何的不舒服，都應該停止練習
對於心靈的修行有何助益對心靈修行的人們而言，肉體的潔凈是首要的前提，通過商卡排毒瑜伽的習練將毒素和沉積以久的污垢從體內清除掉，就像是幫助你清掃通往心靈之路上的障礙。對於普通人，這個練習也能帶來身體輕盈、思維敏捷、興高采烈的感覺。
商卡排毒體式簡介準備：寬鬆衣服，大毛巾一條、水杯一個、2000—3000ML溫鹽水。體式前需配合喝水，在教練的指導下做以下幾個商卡排毒體式。
摩天式
1、挺身直立，雙腳開立與肩寬。
2、吸氣，雙手從體側向上，在頭頂交握，翻掌，掌心向上，同時，慢慢踮起腳跟。
3、停留在這個位置上，保持3—5次呼吸，注意在吸氣時伸展腹部，呼氣時，收緊腹部。讓身體保持平衡。
4、一邊呼氣，一邊慢慢放下腳跟。調整呼吸，做6—8遍。
風吹樹式
1、挺身直立，雙腿打開與髖同寬。
2、吸氣時，雙手在頭頂交握，充分伸展腹前側，充分提升胸廓。
3、呼氣，將軀幹向右側彎曲，直到身體的最大極限。注意收緊腹前側和兩側肌肉。
4、吸氣，用手臂將身體帶回正中。
5、重複3、4，左右側曲，各做6—8遍。
腰軀轉動式
1、挺身直立，兩腿分開兩肩寬。
2、吸氣，兩手從兩側伸展與肩平。
3、呼氣，收緊腹部，同時，從髖關節開始將身體向右扭轉，直到身體的最大極限。左手放在右肩上，右手放在腰側，眼睛看向身體的最右處。注意體會腹部的扭轉。
4、吸氣，身體還原回到正中。
5、重複3、4，左右各做6—8遍。
眼鏡蛇扭動式
1、俯卧墊上，雙手放於肩下，吸氣時，向上向前伸展脊柱，伸展胸廓與腹前側、頸部後側，眼睛看向正前方。
2、呼氣，向右轉動腰腹部，眼睛看向左腿腿跟的方向。注意收緊腹部，體會腹部的扭轉。
3、吸氣，將身體還原回正中。
4、重複2、3，左右各做6—8遍。
腹部按摩式
1、雙腿分開與髖寬，蹲於墊上，雙手放於兩膝蓋外側，立直脊柱。
2、吸氣，伸展脊柱。
3、呼氣，用手推動右膝，使右膝慢慢靠近左腳，同時，將軀幹轉向左側，收緊腹部，眼睛看向左肩處。注意腰腹部的扭轉。
4、吸氣，將身體還原回正。
5、重複3、4，左右各做6—8遍。
鴨行式
1、雙腳併攏蹲下，腳後跟踮起，臀部坐在腳後跟上;挺直腰背，雙手放在雙膝上；
2、右膝跪下，膝蓋觸地，同時抬起左腳向前邁步;雙手仍然放在膝蓋上，腰背不可彎曲；
3、身體重心移到左腳上，左膝跪下，膝蓋觸地，腳尖踞起，同時順勢提起右腳向前邁步;左右腳往複循環，如同一隻鴨子在蹣跚前行。
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