判斷身體的軟硬 這個瑜伽體式告訴你

每天早晨醒來，覺得整個身體都硬硬的，難以舒展，甚至懶得起床。隨著年齡的增長，發現很多簡單的動作都做不來，腰部、腿部、肩膀處的關節就像上了鎖一樣。上班族常常感覺自己身體僵硬，有人去檢查，醫生甚至告訴她，兩個肩膀的肌肉有比較嚴重的粘連，完全是僵硬的。

軟和硬決定了一個人的身體年齡。有些人已經70多歲，但整個身體彷彿富有彈性，動作能夠保持輕柔的連續性，走起路來擺臂幅度和步幅都很大，看著就英姿颯爽。而很多年輕人才20幾歲，走起路來動作缺乏連續性，四肢顯得非常僵硬，經常佝僂著腰，連立正的姿勢都沒法保持很久。

如何判斷自己的身體是否僵硬

今天教給大家一個方法，用坐位體前屈的測試：兩腿伸直坐在地上，腳尖豎起垂直於地面，嘗試以手夠腳尖。

一般來說，如果手能超過腳尖1掌的距離(15-20厘米)，說明你的身體足夠柔軟；如果只能勉強碰到腳尖，或超過腳尖的距離，女性在6.7厘米以下，男性在0.5厘米以下。根據《國民體質監測公報》的數據顯示，你的身體柔軟度僅相當於65-69歲的老人。甚至有些人離腳尖差很遠，根本無法碰到，那就更可怕了。

千萬別小看這個問題，它的答案與你的健康有著重要關係。判斷身體是否足夠柔軟，歲月偷走的不僅是我們的年齡，還有身體的柔軟性，而軟和硬是人體年輕和衰老、健康和不健康的重要標誌。

僵硬帶來的六種傷害

1

容易受傷

當大腿肌肉硬化時，一是讓膝關節負荷增加，容易造成膝蓋疼痛和活動障礙；二是讓與之相連的腰大肌、股關節活動變得困難，讓人無法大步行走，容易跌倒。

2

身體疼痛

很多年輕人經常腰痛、肩頸酸痛，這和身體的僵硬程度密切相關。身體硬化會導致血液循環緩慢，身體變寒。觸摸那些疼痛的部位，通常都是又寒又硬的。

3

畏寒畏冷

人體的熱量約40%是由肌肉產生的。當肌肉衰退、硬化、血液循環惡化後，產生的熱量會減少，導致體溫降低。

4

時常疲勞

當肌肉硬化時，分布在其中的毛細血管也會變硬，導致血液無法正常流動。血液循環的一個重要作用就是輸送營養物質和氧氣，回收體內導致人疲勞乏力的廢舊物質。血液循環功能變差，身體就容易覺得疲勞。

5

體重增加

人體攝入的能量和脂肪需要通過肌肉運動燃燒。一旦肌肉僵硬，無法充分活動，就會導致新陳代謝功能下降，脂肪無法燃燒而積存下來。

6

皮膚粗糙

當肌肉或血管硬化時，也會影響到皮膚的血液循環，出現面部乾燥、色斑、暗沉、皺紋、鬆弛等問題。

現代人身體僵硬的主要原因就是運動不足，所以如果不想讓自己身患各種疾病，那麼就趕緊運動起來吧。不管你是做瑜伽還是其他的運動，都是非常不錯的哦。

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