一茶一浴不長胖，貼秋膘首選！

健康 09-17

一茶一浴不長胖，貼秋膘首選！

秋天胃口特別好，因為秋天體重易失控。肥胖是萬病之首，可藉由飲食控制與運動處方調整體重之外，也可以搭配泡葯浴與葯膳茶飲來調理；尤其減重需要持之以恆外，天天保持好心情更是重要。

肥胖是健康隱形殺手，當體內脂肪的比例太高，就潛藏肥胖危機，正如同高血壓、糖尿病，是一種慢性疾病，同時影響身體與心理健康，甚至進一步提高罹病率與死亡率。

【健康減重先調體質】

從傳統中醫觀點，造成肥胖的病因與痰、濕、氣虛有關；臨床癥狀的表現常常是本虛標實，並根據辨病與辨證的治療原則，採用標本兼治的治療方法，調理體質，使身體臟腑氣血代謝平衡，從而達到健康減重的目的。

特別是秋天體重容易失控，加上秋燥易影響憂鬱情緒，讓肥胖成為不能輕忽課題。對於有肥胖困擾的人，除了飲食控制與中醫藥膳配合之外，當然也要持之以恆的運動。最好的運動就是爬樓梯，對減重有加分效果。

【烏龍茶解秋燥油膩】

高血壓的哪些事強調，秋季容易出現秋燥，這是因為水分大量流失導致，想要緩解秋燥，多補水才有效。既然都是補水，喝茶也是不錯的選擇，不但能夠緩解疲勞，更能預防便秘，調整代謝機能，達到健康減重目標。

建議肥胖族群，平日可多喝些烏龍茶，因為烏龍茶是一種半發酵茶，能夠抑制脂肪吸收、促進脂肪分解；飲用烏龍茶有類似葯膳的作用，尤其是在吃了油膩的食物過後飲用烏龍茶效果更好，不但有刮油解膩的效果，也能有效預防人體吸收過多脂肪。

【中醫三茶飲減重】

1.氣虛型肥胖：西洋參3錢、麥門冬3錢、五味子1錢。

2.痰濕型肥胖：党參3錢、白朮3錢、茯苓3錢甘草1錢、陳皮2錢、半夏2錢。

3.實熱型肥胖：桑葉1錢、菊花1錢、決明子3錢、枸杞子2錢。

提醒：以上茶飲請用1000毫升水，煮滾後，小火煮20分鐘即可。

【一身輕盈小偏方】

想要減肥的大家，除了在飲食以及運動上下功夫外，還可以試試看葯浴減肥。葯浴可以幫助促進血液循環、新陳代謝，從而幫助身體達到減肥的效果。

葯浴小偏方：

1、材料：薄荷1兩、荷葉、澤瀉、杜仲、車前子、桂枝、薑母各2兩。

2、方法：藥材加水浸泡20分鐘。再將藥材加水煮熱20分鐘，過濾後將葯汁倒入浴缸（也可把藥材裝入紗布包，直接放進浴缸熱水裡浸泡30分鐘），並加入米酒，泡澡30分鐘。

3、注意事項：浸泡時間不宜超過30分鐘，葯浴每周不得超過2次。飯前、飯後1小時內，還有酒後、女性生理期或懷孕期、尿道感染患者，以及罹患高血壓、心血管疾病、貧血患者，最好避免。

【減肥要健康】

大家想減肥，千萬不要亂吃偏方，建議找合格醫師開處方，以免肥胖沒減，反而吃出一身病。

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