氣血兩虛調理五步走
作者:匿名首發:正佳養生
氣血是維持人體生命活動最基本的物質,氣血充盈則身體健康,正所謂「氣為血之帥,血為氣之母」,氣血相互影響,相互依賴,如果出現一個虧損,都會給健康帶來一定影響!
氣虛:出現氣虛者,大多數由於體內生化不足或者耗散太過所導致,主要表現欲精神倦怠,睏乏物理,容易眩暈,抵抗力差等等!
血虛:出現血虛這,多是由於失血過多、久病虛耗等導致。主要表現為面色蒼白,頭暈心悸,形體消瘦等!
氣血兩虛:氣血兩虛者,多表現為心悸多夢、面色淡白,肢體麻木、肌膚乾燥等表現!
中醫認為,陰陽和諧,氣血健旺,經絡順暢,則百病不生。因此,養足氣血對人體健康至關重要。
一、調脾胃
脾胃是氣血生化之源,《靈樞·決氣》中認為血液是通過脾胃運化而生成,所以如果治療血證就需要重視調理脾胃!
飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外,還可煎服「參芪術茶」:取党參5克、黃芪5克、白朮3克、淮山藥3克、升麻3克,取其煎煮液400克,泡花茶5克,沖飲至味淡,有補脾益氣、昇陽止瀉之效。
二、養肝血
中醫認為「肝鬱則脾虛」, 肝藏血,主疏泄,有助脾胃運化,所以養肝血也是調氣血非常重要的一個步驟。
暴怒的情緒會傷肝傷脾,導致氣血損耗,所以我們應該注意切記生氣,熬夜,多注意睡眠,並且「久視傷血」,經常用眼的人也需要注意眼睛的保養,防止耗傷氣血。
三、食葯膳
葯膳補氣血是比較常見的一種方式,見效也是比較快的,補氣可食「四君子湯」,取人蔘10克、白朮9克、茯苓9克、炙甘草6克,與羊肉燉食即可。補血可用 「四物湯」, 取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克,放入250毫升水中,煎至150毫升時,空腹熱服。(本文旨在科普,患者需在醫師指導下用藥。)
例外在中藥當中也不乏一些可以補氣養血的佳品,例如當歸、川芎、熟地、枸杞、黃芪等等均有很好的調節機體補氣益血的功效!
四、遠寒邪
中醫認為,「血得溫則行,得寒則凝」,寒邪會讓血液瘀滯,導致經絡不暢,氣血生化受阻,這樣會給我們身體帶來比較大的傷害。
我們應該注意遠離寒邪,冬季應注意保暖,夏季切勿貪涼,經常溫水泡腳,經常做一做按摩,對身體比較好好處!
五、多運動
運動對身體健康非常重要,我們都知道經常運動的人面色紅潤有光澤,看起來生機勃勃,這是因為運動有助於脾胃將營養物質轉化為氣血,供身體所用,還可以疏通經絡,讓氣血充盈!
我們在選擇運動的時候最好選擇一些慢運動,切記劇烈的運動,如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。這樣才對身體健康更加有利!
氣足則血盈,氣血健旺,經絡順暢,則百病不生。所以氣血也是養生過程當中必不可少的一部分,對身體健康至關重要!
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