躺太久也會氣虛 氣虛調理有三點
氣虛體質主要表現為少言懶語、面色五華,那麼,是什麼原因導致了氣虛?氣虛該怎麼調理?
氣虛病因有三點
1、躺的太久
有句話說得好:好吃不如餃子,舒服不如躺著。既然勞則傷氣,那我們每天躺著好了。可是有時候,躺在床上時間長了更覺得累,這是為什麼呢?
《黃帝內經》說久卧傷氣呀!氣的特點是運動,但是你總是躺著不動,氣就不能正常地舒展運動,這樣就會造成氣運行過程的減慢,氣機就會受損,最先累及的就是脾。因為脾位於身體的中部,是氣機的轉輸站,關係著氣的上升下降。脾主四肢,四肢不運動,自然會更影響脾的運化。所以長期卧床的人食慾差,運化不好,吸收水谷精微的功能就降低,後天之氣的生成也就少了,自然就傷到氣了。
2、過度勞累
中醫講勞則氣耗。我們看很多人的感冒都出現在比較疲勞的時間段里。為什麼操勞會耗氣?因為氣是一種能量,無時無刻都在發揮它的生理功能。工作、學習,都靠這種功能的發揮。如果你在一個正常的範圍內利用這些能量,再有規律的用足夠的物質去補充,轉化為新的能量,那麼你的氣就損耗得慢。
但是如果你消耗太過了,又沒有及時補充,能量的支出與供給處於一個不平衡狀態,這個氣肯定是損耗得快,以至越來越少,還可以把這種能量比喻成我們生命的本錢,年輕的時候透支了,上了年紀就得過窮日子。
3、缺乏活動
簡單說就是人要活動,才會產生熱量。或者是說人體的氣和自然的大氣要不斷交流、吸納。這個能量,你老不運動就停滯,它就沒有這種生髮狀態了。
氣虛如何調理
1、藥物
調理的時候可以選用一些有補氣功效的藥物,比如可以選擇人蔘、西洋參、党參、太子參、茯苓、山藥、白朮、黃芪、靈芝、大棗、五味子、灸甘草等等。除了這些之外,還可以選擇一些同樣具有補氣作用的中成藥。但是要注意,高血壓患者不宜服用人蔘、西洋參、五味子這些藥材。
2、運動
身體氣虛的女性,平常應注意多些參加鍛煉,增強體質。在進行鍛煉的時候可以依據自身的體能來選擇鍛煉的方式、運動的的項目。氣虛患者可以選擇一些傳統的健身方法,比如可以練習太極拳、太極劍、保健功等。可以練習氣功的吹字功,有助固腎氣,強壯筋骨。
3、飲食
飲食上,氣虛的人應多吃補氣食物,像小米、糯米、粳米、扁豆、胡蘿蔔、豆腐、紅薯、兔肉、雞肉、鰱魚、黃魚、雞蛋、豬肚、馬鈴薯、香菇、菜花等食物都可以幫助補氣。這些食物都有著不錯的健脾益氣的作用功效,補氣還可以選擇一些補氣葯膳調養。
氣虛吃什麼好
1、黃芪蒸全雞
材料:母雞約800克,黃芪30克,調料少許。
做法:黃芪放入雞腹內加調料後隔水蒸2小時,分2~3次食用。
2、陳皮鴨
材料:鴨1隻,人蔘10克,淮山藥10克,調料少許。
做法:將人蔘放入鴨腹內煮熟後,加入調料,再加入淮山藥煮15分鐘即可,分2~4次食用。
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