不要在最好的年華抑鬱，練練瑜伽吧…
聽說你最近又有點抑鬱？
銀行卡數目少了？
體重計數字上升了？
中秋佳節竟然留在公司當加班狗
還是，
這個消息讓你抑鬱？
對於抑鬱症，你了解多少？
抑鬱是一場「心靈感冒」
世衛祖師統計，全球約有3.4億抑鬱症患者。
抑鬱症已經成為世界第四大疾病！
我國抑鬱症患者達3000萬人！
抑鬱症的10種表現
1.食不知味、暴飲暴食
2.睡眠過多或失眠
3.常因瑣事發火
4.無法集中精力
5.喪失興趣
6.感覺自己一文不值
7.感到想死
8.驚慌失措或焦慮不安
9.筋疲力竭
10.無法解釋的疼痛和不適
看瑜伽如何一個個擊破抑鬱症
食不知味、暴飲暴食
瑜伽讓你慢下來，
慢慢品嘗食物的味道；
瑜伽讓你知道身體需要多少食物，
不多不少剛剛好。
睡眠過多或失眠
瑜伽讓你精力充沛，不需要多餘睡眠；
睡前練瑜伽讓你身心放鬆，倒頭就睡。
常因瑣事發火
瑜伽的小夥伴一般都木有脾氣，
大事化小小事化無。
無法集中精力
瑜伽就是要你專註，活在當下。
喪失興趣
瑜伽讓你的心回到兒童的狀態
對一切充滿好奇和激情。
感覺自己一文不值
瑜伽後都覺得自己萌萌噠、棒棒噠！
感到想死
瑜伽給生活帶來陽光和歡樂，
照亮身心最黑暗的地方。
驚慌失措或焦慮不安
瑜伽讓你不急不躁，不慌不忙；
瑜伽冥想和呼吸法讓你找到內心的安定和從容。
筋疲力竭
瑜伽給你精力，讓你的精氣神煥然新！
無法解釋的疼痛和不適
瑜伽體式不但可以緩解身體疼痛和不適，
還可以從心理上摘除疼痛的根源。
9個瑜伽體式緩解抑鬱和焦慮
-嬰兒式-
大腳趾相觸，膝蓋分開，上半身在大腿之前。
胸腔往下找地面。保持2-3分鐘。
-挺屍式-
躺下來，雙腿分開，雙手打開掌心朝上。
保持2-3分鐘。
-肩倒立-
雙手撐地，雙腿向上，雙手扶住背部。
盡量讓身體一條直線。
保持5-10個呼吸。
-魚式-
注意保持胸腔上提，手肘撐地，手背在臀部下方。
保持5-10個呼吸。
-坐立前屈式-
雙腿伸直併攏，雙手往前延展，胸腔放在大腿上方。
保持1分鐘。
-駱駝式-
膝蓋下方放毛毯，保持髖部在膝蓋正上方。
胸腔上提，不要擠壓腰椎。
保持5-10個呼吸。
-簡易坐-
雙腿自然交叉盤坐，雙手掌心朝上。
保持2-3分鐘。
-雙角式-
雙腳打開一條腿的寬度，雙手十指交扣。
肩膀放鬆往下沉。
保持5-10個呼吸。
-倒箭式-
雙腿伸直併攏放在牆上，臀部貼牆。
保持2-5分鐘。
據說愛瑜伽的人
已經把我們置頂了
▏熱文▏
手機黨，你需要這樣放鬆一下肩膀啦！瑜伽老師想讓你知道的5件事?如何簡化瑜伽體式？給你12招?
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※睡眠質量不佳，多練練這幾個瑜伽吧！
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