孕期這樣吃，不用發愁寶寶智商低！

懷孕之後胃口增加是常事，在家安胎時，躺在沙發里看著韓劇時嘴巴是嘴饞的時候呢！

但不是所有的零食都能像嗑瓜子一樣無所顧忌地吃哦！

為了寶寶的智力發育，有哪些食物准媽媽可以吃呢？

健康無污染的海產品

海產品可以為人體提供容易被吸收利用的碘，鈣，磷，鐵，等無機鹽以及微量元素，這些元素對大腦的生長發育有好處，孕婦可以多吃紫菜、海帶、海魚、貝類等，既補鈣又健腦。

堅果

堅果類食品同樣也是補腦食物的佳品，尤其是核桃，含有豐富的營養元素，如100克核桃中含有15~20克的蛋白質、還含有人體所需的鈣、鐵等微量元素，這些都有很好的健腦作用。

此外還有栗子、花生、榛子、瓜子等，孕婦懷孕期間常吃都有利於寶寶變得更聰明。

豆製品

豆製品蛋白質含量豐富，是促進寶寶智力發育的良品。尤其是豆漿、豆腐等，這些豆製品的亞油酸、亞麻酸、油酸等多不飽和脂肪酸含量都相當多，是很好的健腦食品。孕婦懷孕期間常喝豆漿，並與牛奶交替食用，對寶寶的智力發育有很好的幫助。

鵪鶉

鵪鶉的藥用價值比較顯著，鵪鶉與枸杞，肉同時燉熟服用，具有健腦養神，益智等功效，因此非常適合孕婦食用，鵪鶉肉所含的豐富卵磷脂，腦磷脂是高級神經活動不可缺少的營養物質，對胎兒健腦非常有益。

水果蔬菜類

1、香蕉：被譽為「智慧之果」。

香蕉在體內能幫助大腦製造一種化學物質來刺激神經系統，給人帶來消除疲勞、鎮痛、健腦的效應。

2、棗：每100克大棗中，維生素c的含量540毫克，是所有食用水果中維生素c含量最高的一種。

3、蘋果：多吃蘋果能夠提高智能，增加記憶。

4、菠蘿：菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素，對提高記憶力有幫助。

5、檸檬：檸檬含有多種維生素可提高人的接受能力。

6、海帶：富含碘、鈣等多種人體必需的微量元素。

海帶還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B1等維生素，有美髮、防治肥胖症、高血壓、水腫、動脈硬化等功效。故有「長壽菜」之稱。

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