微義診 司機、久坐族要怎麼避免腰椎間盤突出？

【微·義診】科普：司機、久坐族要怎麼避免腰椎間盤突出？

大家好，我是來自重慶大學附屬第一醫院神經外科的晏怡醫生，歡迎大家參加第二次的神經脊柱疾病【微·義診】，今天我們要講的重點內容是腰椎的疾病。

先說一些有關腰椎的科普知識吧，腰椎實際上也是脊柱的重要部分，和我們上次講的頸椎有相同的地方也有不同的地方。腰椎也可以發生一些骨頭、神經以及脊柱周圍的肌肉、韌帶相關的一些疾病。

患者：司機是腰椎間盤突出的高發人群，對此，您有哪些建議給司機朋友？

晏怡：有關這個問題，其實是現在因為私家車越來越多，大家自己開車的幾率越高,那麼長期駕駛的話,因為保持一個姿勢過久可能會增加這個腰椎病的發病機率。其實，這也不僅是涉及到司機啊包括久坐的一些朋友，比如坐辦公室一些朋友也可能會發生，那麼這涉及到就腰椎的保養。

我覺得最重要的一點可能和上次講得頸椎病的預防也差不多，就說你如果長期保持一個姿勢不變那麼這個姿勢造成的頸椎或者腰椎的負擔就會加重，那麼會導致腰椎受到的負荷加重，椎間盤突出也好，腰椎的不穩也好，就是由此而來。

這種情況的話，那麼就要考慮手術了，既然是考慮手術的病人，那麼可定手術之前要考慮佩戴腰圍了，因為患者必然出現腰椎的不穩。

所以相對應的，不論是是司機也好，還是這個久坐辦公室的朋友也好，只能一個辦法就是你也要減少這樣長期的一個姿勢的保持，要適當的改變姿勢

休息、改變姿勢和做一些適當的保健操這是很重要的。但有的朋友可能會說，我如果開長途車了怎麼辦？有時候一開就開幾個小時，那只有到服務區去休息！據我了解，實際上生活中需要長途駕駛的朋友還是少一點，大多數只是在平時開車上下班，這個時間會比較短一些！

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