健身竟然導致腰椎間盤突出！如何避免這種悲劇？

通過健身（運動）提高健康水平，原本是值得提倡的勵志劇，健身健成腰椎間盤突出，正劇變成了悲劇，真是令人發笑又令人悲哀。現實中這種情況並不少見。為什麼會這樣呢？

運動引發腰椎間盤突出的原因

椎間盤具有緩衝暴力，減輕震蕩的作用，由於經常受到體重、肌肉和韌帶張力的影響和擠壓，當進行諸如跑跳或負重等體育運動時，易使纖維環發生退行性改變，引起破裂，使髓核脫出，壓迫神經根，產生腰腿痛癥狀。外傷尤其是積累性損傷，是引起纖維環破裂椎間盤突出的誘因。

此外有些人想通過腹肌輪練習來增加腹肌力，但是由於脊椎過多的伸展 (超伸) ，會造成下背塌陷，前側核心幾乎沒在出力，反而變離心收縮，造成許多不必要的力。腰椎超伸會造成椎間盤向相反方向擠壓突出，造成腰椎傷害，久而久之腰椎將不堪重負！

避免運動時扭傷腰部的方法

1、在進行體育運動之前，要有充分的準備活動。

2、在運動中，應合理安排腰部運動量，運動量應由小到大，循序漸進，並在運動中有一定時間的間歇，以避免腰部過度疲勞。

3、注意運動姿勢，尤其應注意的是體育運動中的腰部狀態，應儘力保持其自然體位。

4、在腰部負荷較大的體育運動中，應加強腰部保護措施。如進行舉重等運動時，應佩帶寬腰帶或彈性的腰圍。其不僅能夠起到加強腰部肌肉力量的作用，而且可適當限制腰椎的過伸或過屈活動，從而起到一定的保護作用。

運動時腰肌損傷，會引起關節卡頓，有滲出物流出，導致腰部經絡瘀阻，從而引發腰椎間盤突出，長期累積，形成慢性腰痛，更有甚者，出現腰椎關節屈伸不靈活，活動受限。因此，在腰傷未愈的情況下切不可繼續訓練，應及時、正確地進行治療，以免反覆損傷，遷延難愈。

【推薦：經穴激活療法治療腰部損傷】

如果運動健身導致腰痛情況嚴重，針炙按摩艾灸等手法無法有效止痛，但又不到需要手術，這個時候，我們推薦一種經穴激活療法——華絡疼痛治療儀的經穴激活療法將先進的電刺激醫療技術（參見《環球科學》2015年4月號文章《電刺激取代醫藥，開啟醫學新時代》）和傳統的中醫經絡學說相結合，利用電刺激技術打通經絡，改善神經傳導，促進血液循環，最終可以在短時間內達到緩解和解除腰痛的效果。

（相同數字貼片為同一路輸出）

1、1，2、2 崑崙太溪 承山穴

3、3，4、4 委中穴 委陽穴 殷門穴

5、5，6、6 承撫穴 環跳穴

7、7，8、8 長強穴 腰陽關穴 中樞穴 至陽穴

【處方可同時治療】

腰肌勞損、腰椎間盤突出（膨出）、坐骨神經痛、腰扭傷、腰椎骨質增生、風濕性腰痛、腎虛性腰痛等。

【治療穴位】

腰陽關穴，命門穴、懸樞穴、脊中穴、中樞穴、腰眼穴，環跳穴、承扶穴、懸鐘穴，委中穴。

【公告：「公益活動：華絡送機1000台 無效賠償10萬」已於6月1日開啟第二期！】

「公益活動：華絡送機1000台 無效賠償10萬」首期100台贈機送出後，網友的反響之熱烈，超出了華絡的意料。首期贈機100台已經圓滿結束。第二期已於6月1日啟動，現正火熱進行中，同樣會免費送出100台華絡疼痛治療儀給用戶。歡迎廣大疼痛患者參與！

6月13日，華絡醫療又送出二期活動首批華絡疼痛治療儀D301共10台，迄今已經送出175台機。本期獲獎者名單如下：

【如何參與贈機活動】

「公益活動：華絡送機1000台 無效賠償10萬」已於6月1日開啟第二期贈機活動，參與者賺取積分爭取排名前列贏取送機機會，每3天公布10位獲獎者名單。

欲參與活動，請先關注「華絡健康」頭條號，然後點擊華絡健康頭條號底部菜單，點擊「贈機活動」進入活動界面參與活動贏取積分，每3日一統計，積分排前10名者獲贈華絡疼痛治療儀：

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！