現代生活中，不論是學習還是在工作的小夥伴都常有哈腰駝背的壞習慣，看起來耷拉著肩，身姿就不夠挺拔。身高縮短不說，女生還會被問到，你胸呢？

其實不光普通人有這樣的壞習慣，有些明星也會有駝背的鬆懈時刻。

楊冪

雖然大冪冪是腿長兩米的大胸少女，但有時也會有點駝背的小毛病。這樣的冪冪雖然有點萌，但就是沒有了時裝周上的時髦霸氣了。

不過大冪冪參加真正男子漢的路透照已經放出，進了軍營，挺直的軍姿是必須的。抬頭挺胸敬禮的大冪冪帥一臉！

鄭爽

當初看微微的時候，就覺得爽妹子也不知是太瘦還是性格羞澀的原因，總有種背沒挺直的感覺，看劇的時候就好想幫她板直身板。

參加活動也常聳著肩低著頭。

徐璐

也是個特別瘦的妹子，不挺直身體就覺得太乾癟了。

這樣看就好多了。

以上三位小花身上是不是也有你的影子，含胸駝背不僅顯矮身姿不挺拔，還會帶來一系列的肩頸疾病。所以今兒橘子君來教大家一套肩胛骨伸展操，簡單的3個動作，久坐背部酸痛時都可以練一練。

動作1

雙手畫半圓舉過頭頂，吸氣向上拉伸。

呼氣，雙臂下滑的同時收縮肩胛骨。

重複5次。

動作2

雙手搭在肩頭。

向前畫圓，手肘盡量靠攏。

重複5-10次後，再換方向向後畫圓。

動作3

雙手舉過頭頂，十指反掌相扣。

下身不動 ，上身向四個方向扭動。

四個方向連成一圈轉動5圈。

最後一句：

抬頭挺胸！

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