最牛減肥方法，用肩胛骨減掉肚子，別人都說不可能！

減肥方法千百種，適合你的只有哪一種！很多減肥的朋友都會採取運動+節食的方法，但節食絕對不是一種好的減肥方法，雖然在一定程度上可以減輕身體體重。

減肥瘦身

人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。節食不僅對減肥作用不太大，還對身體健康有危害，尤其是對胃的傷害會更大。下面給大家介紹一種運動減肚子的方法，一定會讓你眼前一亮！

也許你會發現，平時也有在做一些鍛煉腹部肌肉的運動，但肚子上的贅肉都減不下來。其實呀，想要減肚子，光運動腹部是不夠的 位於腹部里側的背部肌肉的肌力也同樣相當重要，特別是日常的姿勢，如果能好好矯正過來，背部肌力提升，位於前側的腹部也同樣受益!

強化背部肌肉

1、脊柱起立肌群：位於背骨兩側，支撐背骨，維持日常姿勢的肌肉群。

2、僧帽肌：頸部後側開始，到肩部，覆蓋背部中央的肌肉，就是僧帽肌，令肩關節保持正確的位置，並且帶動肩部活動，就是它的主要作用。

3、廣背肌：位於背骨兩側，令肩部與手臂往背部中央牽引。

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往後抬臂，美背又瘦腹

1、站直全身，手臂伸直，與身後互相交叉手指，手掌朝上，讓後往上抬起手臂，令肩胛骨往後仰，背部肌肉往中央擠壓。

2、注意往後抬起手臂的時候，上身不要往前傾出，盡量保持筆直的姿勢，僅僅是利用肩胛骨的活動而帶起手臂。

這個動作能同時鍛煉僧帽肌、廣背肌、脊柱起立肌群，從而令腹部肌肉拉伸，贅肉收緊起來，上身體態更完美。

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我是橙子，我堅信：沒有減不掉的肉肉，只有減不掉肉肉的人。每一個減肥的案例都是一段勵志的小故事。當你從150斤減到100斤的時候回頭看看，你也同樣會感動的流眼淚！

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