拿什麼拯救你，我乾澀的雙眼

（圖片來自網路）

誰不想眼眸明澈，關鍵時也能來個「秋波送情」，怎奈我眼睛太乾澀；誰不想「心靈的窗戶」不著塵染，讓你將我瞧通透，怎奈我眼睛太乾澀；誰不想雙眼被雙手溫柔相待，觸目也生情，怎奈我眼睛太乾澀......低頭族、隱形控、深度近視星人，眼睛總是乾澀的你，如何讓疲勞的雙眼恢復活力，只需幾招來拯救！

01

穴位按摩

印堂穴、太陽穴、四白穴、睛明穴

利用工作間隙，揉揉這些穴位，可以緩解眼睛疲勞哦！

印堂穴：位於兩眉頭連線的中點。

按摩時將中指放在印堂穴上，指腹用較強的力點按10次，再順時針、逆時針揉動20~30圈即可。

太陽穴：耳廓前，眉梢後的最凹陷處就是太陽穴。

按摩太陽穴時最好是用手掌，將手掌搓熱，貼於太陽穴，稍稍用力，順時針、逆時針轉揉10~20次。

四白穴：又叫美容穴，位於眼眶下方的凹陷處。

按揉此穴時，手指不可移動，按揉面不要太大，順時針、逆時針揉動8圈，反覆4~8次即可。

睛明穴：位於內眼角稍上方凹陷處。

每隔兩個小時用大拇指和食指以畫圈的方式按壓此穴，每次按壓3－5分鐘。

02

中藥茶飲

菊花、枸杞子、決明子

明目有三寶，菊花、枸杞、決明子，給自己泡一杯明目花草茶，聞著香，喝著好！

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菊花：性辛、甘、苦，微寒。歸肺、肝經。其功效為疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目和清熱解毒。

常服菊花茶，不僅能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別是還能對肝火旺、用眼過度等原因而導致的雙眼乾澀有較好的療效。菊花屬於性寒涼之品，氣虛胃寒者、食少泄瀉者、體虛的老人都不宜過多飲用，孕婦及月經期女性忌服。

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枸杞子：味甘、性平。歸肝、腎、肺經。中醫認為，枸杞子具有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳的功效。

現代研究表明，枸杞子含有豐富的維生素、胡蘿蔔素以及鈣和鐵等，這些都是使眼睛健康、明亮的必須營養物質，所以枸杞又被人們稱為「明眼子」。此外中醫還常用它來治療肝腎陰虧、頭暈目眩、目昏多淚、失眠健忘等疾病。不過，外邪實熱、脾虛有濕及泄瀉者忌服。

決明子：味苦、甘而性寒涼。歸肝、大腸經。決明子又稱「還瞳子」，具有清熱明目、潤腸通便等功效。

決明子能預防和治療眼睛腫痛、紅赤多淚，頭痛眩暈、目暗不明、大便秘結等癥狀。決明子中富含豐富的維生素A和鋅，可防止夜盲症，決明子的使用方法很簡單，很豐富，泡茶、煮粥、入菜、做枕頭都可以。

03

營養師靠譜推薦

蒸胡蘿蔔

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胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素，每100克胡蘿蔔中含有4130微克的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素在體內能轉化為維生素A，發揮維生素A的作用。進入小腸吸收的胡蘿蔔素被分解為視黃醛或者視黃醇，有維持雙眼健康的作用。

如果雙眼乾澀或者視物模糊等，建議可以每天蒸兩根胡蘿蔔，淋上點橄欖油，食用幾天，會有明顯改善哦。食用期間，如果發現皮膚泛黃，不必擔心，停止食用後幾天就可以慢慢恢復，機體是可以將其代謝掉的。

04

護眼小秘訣

改變從習慣開始

養成"20，20，20"的用眼好習慣，給眼睛最好的養護！

所謂「20，20，20」，即看20分鐘書或電視電腦，放鬆20秒，這20秒里要望向遠處至少20米的地方，讓眼珠和眼部肌肉放鬆下來，不要一直處於疲勞狀態。如果持續用眼後感覺眼睛酸脹、乾澀、視物模糊，可以用熱毛巾熱敷，很快就可得到緩解。

眼睛乾澀這件事兒，不是我嚇你，後果可能真不是「霧裡看花、越看越花」這麼簡單。如果不加以注意，使眼睛經常處於乾燥狀態下，將會引起角膜上皮細胞的脫落，發生器質性病變，使視力嚴重受損，甚至失明。來，來，來，趕緊的，123做起來！

PS:本文系作者原創，如需轉載，請徵得作者同意，謝謝！

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