拯救失眠？或許要先拯救你的脾胃

新快報訊記者林恆華通訊員張秋霞報道失眠是很多現代人的健康大敵。遭遇失眠，多數人通常採用兩種方法：一是任其發展，每天輾轉反側，數綿羊過日子。另一種是積極治療，到醫院的精神心理科諮詢或開相關的安眠藥物。其實，引起失眠的原因有很多，有不少失眠案例是由於脾胃失調引起的。因此，如果嘗試各種煩方法都治不好失眠，或許你該試試調理脾胃。

中醫認為失眠與脾胃有關

中醫認為，人之失眠，皆因臟腑功能失調。其中，「胃不和」是主證。《內經》有「胃不和則卧不安」的記載，這是中醫臨床治療失眠的經典指導原則。

一些失眠患者常伴有脘腹脹滿、胃口不佳、大便溏薄或便秘、腰膝酸軟等癥狀。這是脾胃不調和的表現。根據胃不和、卧不安的原則，拯救失眠首先要調脾胃。

廣州中醫藥大學第一附屬醫院治未病科副主任醫師柳東楊建議，失眠患者首先要少吃寒涼。少吃涼性的水果、涼茶、寒涼的湯水。其次，要注意保暖，包括全身的保暖。有些患者躺下會有明顯的腹部寒冷感，可以熱敷。再者，可以用中藥、中成藥調理脾胃。在調理脾胃的同時，應該根據各人的具體體質，採用疏肝、補腎、化痰、活血等不同的治療方法。一般脾胃調理的過程較長，患者要慢慢調理，切勿急躁。

這4個助眠方法容易被忽略

輕度失眠，經過自我放鬆、改善生活習慣就可以緩解。長期失眠必須得到足夠的重視。除了注意保養脾胃之外，失眠患者還可以採用各種手段助眠。

1.增加營養。長期失眠的病人都有營養不良的現象，但因為內分泌的失調，化驗結果往往是血脂偏高，導致他們不敢進補。其實血脂高不等於營養過剩。飲食中增加一定量的蛋白質、脂肪有助於安神補腦。

2.調節情緒。一是生活工作的情緒，二是對待失眠的情緒。對待失眠的情緒簡單說就是：不要為睡不著而擔心害怕，「比失眠更可怕的是害怕失眠。」柳東楊說。

3.早睡早起。很多患者因為失眠就有意晚睡，玩電腦、手機到困了才睡。然而大腦皮層受了刺激，頭腦變得異常清醒；而且到了下半夜，大腦進入淺睡眠時才上床，自然就難以安穩入睡。

4.適當運動。睡不著，那就做大量運動，使自己疲倦而入眠。柳東楊說，這是「以暴制暴「的錯誤方法。睡前劇烈運動，會令大腦過度興奮，反而不利於睡眠。體力的透支又會使身體免疫功能下降，出現其他問題。適當有序的運動才有助於睡眠。晚上人體陽氣收藏，不適宜做太劇烈的運動，可做些放鬆活動，如按摩、推拿、打坐等。還可以經常按壓穴位，如湧泉、神門穴、三陰交穴、太溪、太沖等。

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