健身器材到處有，取決你堅持與否！

有好多人問，沒有健身器材，不想徒手健身，那麼要怎麼健身呀？

其實健身器材在生活中有很多很多，雖然說不能真正的把其當作健身器材，但是健身的效果還是有的。就跟徒手健身一樣，利用自重來鍛煉，也能達到健身的效果！

想必馬甲線是很女生想鍛鍊出來的吧！

馬甲線

沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，是平坦腹部的最高境界。如果你能鍛鍊出來，那麼你就是一位貨真價實的健身女神了！鍛煉馬甲的的方法有很多種，在健身房用器材或者徒手鍛煉都能練出來。如果在家又不想徒手鍛煉馬甲線又該怎麼練呢？

下面介紹一種生活中常見的物品，讓你鍛鍊出馬甲線！

它就是：椅子！讓你在鍛煉馬甲線過程中增加樂趣，更好的享受過程！

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

動作7

動作8

動作9

9個動作，每個動作10—20次，3—5組，趕緊鍛煉，堅持下去，下個馬甲線女神就你哦~！

TAG:馬甲線聯盟 |

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