秋季登山你必須知道的幾件事

秋季是登山的最佳時節，武當山的唯美紅葉也吸引著大量的遊客來訪，那麼我們在秋季登山時應該注意哪些具體事項呢？

登山前注意事項

登山前應該對山上的氣候溫度有一些了解，在網上查到這幾天的天氣情況，一般而言山上的溫度要低于山下的溫度，因此秋季上山之前要多帶一件外套在行禮包內。

說到行李包，登山的行李不宜過多，盡量少帶一些物品，行李以輕便為主，一般說來必備物品包括：外套、能夠補充能量的食物以及適量的水。

登山前要飲用適量的糖水，補充適量的糖分，這樣做的目的是防止低血糖這種情況出現，因為人們一般會選擇在早上的時間登山，還有些人為了上金頂看日出起的更早，因此在早上登山時很容易出現低血糖的情況，低血糖會導致頭暈，昏迷等癥狀，所以在吃好早餐的基礎上一定要注意糖分的補充。

登山中注意事項

登山中注意：登山時，上身向前傾，彎腰屈腹，穩步踏地前進。途中如果出現氣喘、缺氧等身體不適的癥狀時，可以在原地停歇，做10～l5次深呼吸來緩解不適，直到呼吸恢復均勻後，再慢速前進。尤其對於年老的旅遊愛好者來說更是要注意，此外老人在登山時的動作要符合上述要求以外，還需要準備一個手杖。最後旅客們請注意，在陡坡行走時，最好採取「之」字形路線攀登，這樣可減小行走坡度。

此外要額外注意由於秋季早晚溫差大、登山容易導致出汗，如不根據溫度變化增減衣物很容易引起傷風感冒，因此一定要適當的增減衣物，感覺很熱有時稍松衣領即可。

下山時注意事項

在下山時最好使用登山手杖，並且略微傾斜身體下山，這樣能減輕膝關節壓力，下山時要注意腳下的石頭是否活動，以免踏空。應該預估足夠的下山時間，不可以慌忙下山，趕時間下山很傷膝關節，並且容易踏空。

以下四類人不適合登山

1.腿部有疾病的人，比如關節炎、骨關節病和骨質疏鬆症。

2.冠心病患者，爬山時體力消耗較大，血液循環加快，身體負擔加重，易誘發心絞痛、心肌梗塞。

3.癲癇病患者，一旦癲癇發作，有生命危險。4.眩暈症患者，容易摔倒。

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