都說要補葉酸，可是怎麼補呢？懷孕必須吃葉酸嗎？

都說要補葉酸，可是怎麼補呢？懷孕必須吃葉酸嗎？

我們首先要知道什麼是葉酸？

美國一位醫生在菠菜里發現了大量「葉精」，後來發現綠葉菜里都有，改名叫『葉酸』。它是人體必不可少的一種維生素，嚴格來講，叫維生素B9，是人體內細胞生長和分裂、繁殖過程中的必需物質，與維生素B12共同促進紅細胞的生成和成熟，同時也是懷孕過程中胚胎神經管發育的必需物質。

我們為什麼要補充葉酸？

1、備孕期間補充葉酸：

平日烹飪蔬菜容易導致葉酸變性，使人體處於缺乏葉酸狀態。所以主要目的是糾正身體缺少葉酸的狀態，實驗證明，在補充的葉酸的情況下，人體需要一個月才能糾正這個狀態。

2、孕早期補充葉酸：

這個時候胎兒器官系統分化，胎盤形成的關鍵時期，細胞生長，分裂十分旺盛。此時葉酸缺乏可導致胎兒畸形、胎兒神經管發育缺陷，從而增加包括無腦兒，脊柱裂的發生率。同時因為影響紅細胞生成，以及胎盤的發育，也增加自然流產的幾率。

3、孕中期、孕晚期補充葉酸：

除了胎兒生長發育以及胎盤的發育，母體也需要增加血容量，來為胎兒供給氧氣和營養物質，這就意味著對葉酸的需求量大大增加。如果葉酸不足，孕婦易發生胎盤早剝，妊娠高血壓綜合征，巨幼紅細胞性貧血。

那麼我們應該如何補充葉酸？

1、從備孕到早孕期：

因為不知道什麼時候能懷上，同時孕婦和胎兒對葉酸的需求量都有所增加，所以這個時間建議每天口服0.4mg葉酸，一般藥店有單獨補充葉酸的葯，屬於非處方葯，可以自己去買。在醫學上研究表明每日補充0.4mg到1mg葉酸對人體來講是安全的，同時，大樣本研究表明，每天補充0.4mg葉酸可以有效的降低80%左右的胎兒神經管發育異常。而且，需要說明的是，就算一直備孕都沒有懷上，按照這個量一直服用也是安全的。

2、懷孕早期的3個月後：

胎兒對於葉酸得需求量增加，同時多種維生素的補充也至關重要，所以，這個階段就建議補充符合維生素，其中包含葉酸，一般是0.8mg到1mg。之所以建議孕中晚期吃一方面是需求量大，一方面是藥片比較大，孕早期吃的話可能會引起胃腸道刺激，增加早孕反應等。切記不可擅自用藥。

如何挑選葉酸？

一、按劑量挑選

上面已經講了三種不同的劑量：0.4mg、0.8mg、5mg（需要處方），這不同的劑量都有特定的使用階段和情況，因此無論是您自己去買還是讓朋友幫您帶，都要瞅准劑量。

二、挑選放心藥

大體上分為兩類，一種是葯字型大小，一種是健字型大小，這兩種產品在包裝上有著明顯的標註，建議買葯字型大小的產品，因為它們都是經過嚴格的藥品審批程序的，生產過程中也有著非常嚴格的操作規程和規範，受國家藥品監督管理局嚴格監管，相比較健字型大小的產品更加嚴格和可靠。

葉酸的副作用

1、吸收：長期過量使用葉酸，影響母體吸收鋅元素，影響胎兒智力發育。

2、掩蓋：有時體內維生素B12缺乏時會因為葉酸過量而無法及時發現，影響胎兒發育。

3、嘔吐：過量服用會使孕婦食慾下降，腹痛腹脹，早孕期會加重噁心嘔吐的現象。

4、誘發驚厥發作：過量的葉酸會拮抗抗驚厥藥物，使之失效，導致驚厥發作。

也不是說有副作用就不可以吃，其實是葯就有副作用，那也是屬於少數，況且只要服用不過量，是沒有什麼問題的。祝願各位孕媽能夠身體健康~

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